Gonda News: कॅरिअर का दबाव, 682 युवा घबराहट व डिप्रेशन के शिकार

मेडिकल कॉलेज की मनोरोग विशेषज्ञ डॉ. आकांक्षा शंकर ने बताया कि युवाओं में उदासी, नींद न आने, अवसाद, परीक्षा का तनाव, थकान, चिड़चिड़ापन, अकेलापन और आत्महत्या के विचार के मामले सामने आ रहे हैं। कॅरिअर, परीक्षा, पारिवारिक अपेक्षाओं और असफल प्रेम संबंधों के कारण मानसिक दबाव से पीड़ित युवा आ रहे हैं। उनको उचित परामर्श देकर योग और ध्यान करने सहित अन्य सलाह दी जा रही है।

इन योगासन से मिलेगा फायदा

- आराम से बैठें और दोनों आंखों को बंद करें।

- दोनों हाथों की अंगुलियां मिलाकर अपने पेट पर रखें।

- गहरी सांस अंदर लें, थोड़ी देर रोकें और फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ें।

- सांस मुंह से लें, नाक से न लें

- इस पूरी प्रक्रिया में सारा ध्यान सांस लेने, रोकने और छोड़ने में लगाएं।

- सांस लेते समय पेट अंदर-बाहर होता है, इसे हाथों से महसूस करें

- दिन में दो-तीन बार 15-20 मिनट ये अभ्यास करें।

डिप्रेशन के रोगी खानपान और दिनचर्या में करें बदलाव

- प्रतिदिन करीब छह से सात घंटे की नींद लें।

- धूम्रपान या शराब का सेवन पूरी तरह छोड़ दें।

- जंक फूड या तले भुने खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें।

- ज्ञानवर्धक मूवी देखें और मोटिवेशनल स्पीच सुनें।

- परिवार और दोस्तों के बीच रहें। खेल और व्यायाम पर विशेष ध्यान दें।