Siddharthnagar News: लगातार काम और पुरानी बीमारियों से बढ़ रहा लोअर बैक पेन

सिद्धार्थनगर। वर्तमान में तेज रफ्तार जीवनशैली में लगातार बैठकर या झुककर काम करना, भारी शारीरिक श्रम और व्यायाम की कमी लोअर बैक पेन (कमर दर्द) को बढ़ा रही है। चिकित्सकों के अनुसार मधुमेह, गठिया, मोटापा और हड्डियों की कमजोरी जैसी पुरानी बीमारियों से पीड़ित लोगों में यह समस्या अधिक देखी जा रही है।
माधव प्रसाद त्रिपाठी मेडिकल कॉलेज के न्यूरो विभाग में इस तरह के प्रतिदिन 10 से 15 मरीज आ रहे हैं। न्यूरो विभागाध्यक्ष डॉ. आशुतोष शुक्ल ने बताया कि लंबे समय तक एक ही मुद्रा में काम करना, गलत पोश्चर, मोबाइल और लैपटॉप का अत्यधिक उपयोग कमर की मांसपेशियों पर दबाव बढ़ाता है। समय पर जांच और उपचार न मिलने पर दर्द पुराना रूप ले सकता है, जिससे दैनिक कार्य प्रभावित होते हैं। उन्होंने कहा कि आधुनिक जीवन-शैली में कमर दर्द (लोअर बैक पेन) तेजी से एक आम लेकिन गंभीर स्वास्थ्य समस्या बनता जा रहा है। उन्होंने कहा कि एक आंकड़े के अनुसार एक वर्ष में 38 प्रतिशत लोगों को इसका अनुभव होता है। उन्होंने बताया कि इस समस्या से सबसे अधिक पीड़ित महिलाएं है। महिलाओं में कमर दर्द की समस्या पुरुषों की तुलना में अधिक मिल रही है। उन्होंने बताया कि उम्र बढ़ने के साथ यह और भी समस्या बढ़ाता है।
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जोखिम कारक
- मानसिक तनाव व अवसाद
- नौकरी से असंतोष
- अन्य पुराने दर्द
- बीमा या मुआवजा संबंधी विवाद
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इस तरह बढ़ता है परेशानी
डॉ. आशुतोष शुक्ला ने बताया कि कमर दर्द को नॉन-स्पेसिफिक लोअर बैक पेन कहा जाता है, जो मांसपेशियों, लिगामेंट्स और बायोमैकेनिकल असंतुलन के कारण होता है। उन्होंने बताया कि कमर दर्द में उचित दवाइयां, नियमित व्यायाम, कॉग्निटिव बिहेवियर थेरेपी (मानसिक सहयोग) से इसे सही किया जा सकता है।
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कमर दर्द के कारण
- गलत पोश्चर और लंबे समय तक बैठना
- मांसपेशियों की कमजोरी
-अधिक वजन-मोटापा
- गतिहीन जीवनशैली
- उम्र बढ़ना
- पुरानी बीमारियां
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बचाव के उपाय
- व्यायाम : चलना, साइकिल चलाना, तैरना जैसे हल्के एरोबिक व्यायाम कोर मसल्स को मजबूत करते हैं
- पोश्चर सुधारें : बैठते और खड़े होते समय रीढ़ सीधी रखें, एर्गोनॉमिक कुर्सी का प्रयोग करें
- वजन नियंत्रण : स्वस्थ वजन बनाए रखने से रीढ़ पर दबाव कम होता है
- धूम्रपान छोड़ें : धूम्रपान से रीढ़ की डिस्क को रक्त और ऑक्सीजन की आपूर्ति कम होती है
- तनाव कम करें : ध्यान और गहरी सांस लेने के व्यायाम से मदद मिल सकती है
- गहरी सांस लें : पेट से सांस लेने से कोर मसल्स को भी व्यायाम मिलता है