‘वायरस के संक्रमण रोकने के लिए सामाजिक दूरी बनाएं लोग’

बाल रोग विशेषज्ञ डॉ अंशुल गुप्ता ने बताया कि अब तक की रिसर्च के अनुसार बड़ों की अपेक्षा में कोरोना के लक्षण बच्चों मे कम होते हैं। बच्चों के हाथ साफ करवाते रहें। घर मे साफ-सफाई का विशेष ध्यान रखें। उन्होंने कहा कि बच्चों के पोषण पर ध्यान रखें। उनको संतुलित आहार पर विशेष ध्यान दें, जिससे उनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता अच्छी बनी रहे।
वरिष्ठ चिकित्सा अधिकारी डॉ. सौरभ राजपूत ने बताया कि अपने व्यस्ततम जीवन में 21 दिन मिले हैं। इसको अवसर के रूप में देखना चाहिए। स्वयं की फिजिकल हेल्थ, इमोशनल हेल्थ को सुदृढ़ करने का सुनहरा अवसर है। बच्चों को नई - अच्छी आदतें सिखाई जा सकती हैं।
वैज्ञानिक तौर पर प्रमाणित है कि यदि हम कोई भी कार्य लगातार 21 दिनों तक करते हैं तो वह हमारी आदत बन जाता है, तो क्यों न बच्चों को कुछ अच्छे संस्कार दिए जाएं। उन्होंने कहा कि कोरोना में तनाव, डिप्रेशन जैसी मानसिक परेशानियां भी देखी जा रही है। इससे बचने के लिए अफवाहों पर ध्यान न दें।
तनाव कम करने के लिए टीवी और सोशल मीडिया से रहें दूर
- सुबह 1 घंटा प्रणायाम, योगासन, ध्यान करें। सूर्य नमस्कार, अनुलोम विलोम, कपाल भारती आदि पर विशेष ध्यान दें। सुबह जगाने के 2 घंटे तक टीवी, नेट, सोशल मीडिया दूर रहे, सोने के एक घंटे पहले नेट, टीवीए न्यूज बंद कर दें।
-संतुलित आहार लें, जिसमें कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, फैट, मल्टी विटामिन, माइक्रो मिनरल्स शामिल हों।
- घरेलू कार्यों में हाथ बटाएं। बच्चों के साथ खेलें, मस्ती करें, उनसे बात करें। अपने पॉजिटिव अनुभव शेयर करें ।
- प्रतिदिन एक पुराने मित्र, रिश्तेदार से फोन पर बात करें।
- घर मे बड़ों के साथ बैठें, उनसे बात करें, उनकी जिंदगी के अनुभव सुनें।