जीवन सुखमय बनाने ऌे लरिए पुरुषार्थ करना जरूरी

बुधवार को आयोजित शिविर में योगाचार्य डॉ. श्रीपाल धामा ने साधकों को सूक्ष्म यौगिक क्रियाएं कराई और प्राणायाम का विशेष अभ्यास कराया। उज्जायी प्राणायाम का अभ्यास कराते हुए बताया कि हम पद्मासन या सुखासन में बैठकर आंख बंद करके जिह्वा के मूल को तालू से सटा दें। इसी प्रकार श्वास का रेचन करते हुए भी ध्वनि स्पष्ट हो। कंठ कूप से श्वास को इस प्रकार खींचें कि गले में मधुर ध्वनि कानों को स्पष्ट सुनाई दे। इसमें कंपन भी होता है। इस प्राणायाम को 10 से शुरू कर 20 बार प्रतिदिन कर सकते हैं। इससे जुकाम, खांसी, दमा, कफ, टॉन्सिल आदि की विकृति शमन होता है।
जठराग्नि को तेज कर भूख को बढ़ाता है। उच्च रक्तचाप में हितकर है। यह प्राणायाम प्रत्येक ऋतु में किया जा सकता है। योग शिविर में क्लब अध्यक्ष मुकेश चौधरी, कमलवीर, सुधीर राणा प्रधानाचार्य, डॉ .रुचिता ढाका, जितेंद्र तोमर, मुन्ना टिटौली, श्रवण तोमर, अनिल कुमार, विजयपाल आर्य, प्रज्ञाना, कनिका वर्मा, अंशु चौधरी, पार्थ वर्मा, शोभित शर्मा, अनिल कुमार, डॉ. योगेंद्र सिंह, शोभा तोमर मौजूद रहे।