पांच एच अपनाओ, सात एस छोड़ो, जीवन से नाता जोड़ो

चिकित्सकों का मानना है कि यदि इंसान अपनी दिनचर्या में बदलाव करे और खानपान में अच्छी डाइट ले तो वह कम बीमार पड़ेगा। इससे न केवल उसको शारीरिक और मानसिक लाभ होगा, साथ ही पैसा भी बचेगा। वरिष्ठ फिजिशियन डॉ. संजीव मिगलानी ने बताया कि उन्होंने एक पद्घति बनाई हुई है, जिसे अपनाकर कोई भी व्यक्ति गंभीर बीमारियों की चपेट में आने से खुद को बचा सकता है। डॉ. मिगलानी के अनुसार इंसान को खानपान में सात एस से परहेज रखना चाहिए, जबकि पांच एच को अपनाना चाहिए। ऐसा कर कोई भी व्यक्ति ब्लड प्रेशर, दिल की बीमारियों, डायबिटीज, कैंसर, दमा, सांस की नली में सूजन और डिप्रेशन से बच सकता है।

इन सात एस से करें परहेज
- साल्ट हाई - यानी नमक का कम इस्तेमाल करें।
- स्मोकिंग - धूम्रपान न करें।
- सीडेंट्री लाइफ स्टाइल - लगातार देर तक बैठकर काम न करें।
- स्ट्रेस - काम के बोझ को दिल पर न लें।
- स्प्रिट - नशीले पदार्थों जैसे शराब से बचें।
- सैचुरेट फूड - तले हुए और चटपटे भोजन से बचें।
- शुगर हाई - ज्यादा मीठा न खाएं।

इन पांच एच को अपनाएं
- हाई फ्रूट - ताजे फलों का सेवन करें।
- हाई वेजीटेबिल - ताजी और हरी सब्जियां खाएं।
- हाई फाइबर डाइट - अनाज और दालों का अधिक इस्तेमाल करें।
- हाई फिश - मासाहारी हैं तो मछली का अधिक प्रयोग करें।
- हैंड फुल ऑफ नट - मुट्ठी भर बादाम या मूंगफली खाएं।