योग करने से मोटापा कम करने, लंबाई बढ़ने में करेगा मदद

फायदे
- पीठ के बल लेट जाएं।
- दोनों हाथों को सिर के ऊपर से पीछे की ओर ले जाएं और शरीर को तान लें।
- हाथों को ऊपर की ओर, पैरों को नीचे की ओर रखें, यह ताड़ासन की स्थिति है।
- पैरों को थोड़ा ऊपर उठाएं और जब तक यह आसन पूरा न हो, पैरों को ऊपर ही उठाये रखें।
- अब श्वास भरते हुए दाहिनी टांग को ऊपर उठाएं और बायां हाथ ऊपर उठाकर पांव के पास लाएं।
- हाथों और पैरों को ऊपर की ओर खींचें।
- नीचे वाले हाथ-पैरों अपने स्थान पर ही ऊपर-नीचे खींचने हैं, कुछ क्षण रुकें।
- पहले हाथ वापस लायें फिर पैर को पैर से मिलाएं।
- अब बायीं टांग तथा दायां हाथ ऊपर उठाएं और चारों ओर से खींचे, हाथ वापस, पैरों वापस।
- अब दोनों पैरों और दोनों हाथों को उठाकर ऊपर की और खींचें।
- पैरों को बाहर की ओर खींचकर रखें, एड़ियां व पंजे मिले रहें, कमर नहीं उठेगी।
- कुछ क्षण इस स्थिति में रुकें। अब धीरे-धीरे श्वांस छोड़ते हुए पहले हाथ को पीछे ले जाएं, फिर पैरों से वापस पृथ्वी पर स्पर्श करें और शरीर को ढीला छोड़कर विश्राम करें।
लाभ
- सारा प्रभाव पेट के मध्य भाग पर पड़ने से मोटापा दूर करने का यह रामबाण इलाज है।
- पेट के सभी विकार दूर होते हैं।
- पुराने से पुराना कब्ज टूटता है।
- पीठ, कंधे, कटि की पेशियां सशक्त होती हैं, कद बढ़ाने के लिए उपयुक्त आसन है।
- पेट की धरन को अपनी स्थिति पर स्थिर करता है।
- नाड़ी तंत्र को विकार मुक्तकर स्वस्थ करता है।
- इस आसन को करने वाले को कभी कमर दर्द व श्याटिका की दर्द नहीं होती। भूख को बढ़ाता है।