कोरोना वायरस ने उड़ाई लोगों की नींद, लॉकडाउन में मनोचिकित्सक से ले रहे सलाह

संवाद प्राकृतिक प्रवृत्ति, नींद पर पड़ा असर: डॉ. दिनेश राठौर
मानसिक स्वास्थ्य संस्थान एवं चिकित्सालय के डॉ. दिनेश राठौर ने बताया कि लॉकडाउन होने से बायलॉजिकल बदलाव आया है। कोरोना की दहशत भी है। इससे लोग बेहद आशंकित हैं। इसका सीधा असर नींद पर पड़ा है। नींद पूरी न होने पर चिचिड़ापन, बेेचैनी, जल्द गुस्सा आना, तेज आवाज में बोलने की परेशानी होने लगती हैं। घबराएं नहीं लॉकडाउन भी कोरोना से बचाने के लिए है। 

आशंका से तनाव, बेचैन से गायब हुई नींद: डॉ. यूसी गर्ग 
वरिष्ठ मनोचिकित्सक डॉ. यूसी गर्ग का कहना है कि लोगों से बातचीत, सामाजिक कार्यक्रमों में शिरकत करना मानवीय प्रवृत्ति है, यह बंद होने से लोग बेचैन हो रहे हैं। कोरोना संक्रमण की आशंका से तनाव और ज्यादा बढ़ गया है। इससे नींद कम होना, किसी कार्य में मन न लगने की शिकायत लोगों में मिल रही है, लेकिन लॉकडाउन में घर में खुद का व्यस्त कर इस पर काबू पाया जा सकता है।

यह करें लोग: 
- सोने से घंटे-दो घंटे पहले चॉय-कॉफी और धूम्रपान कतई न करें।
- नींद न आए तो लेटने के बजाए टहलें, पुस्तक पढ़ें। नींद जल्द आएगी।
- खाली समय में चित्रकारी, गाने, सजावट का शौक पूरा कर सकते हैं।
- 20-30 मिनट शाम को तेज गति से टहलें, थकान होने से नींद आएगी।
- घरेलू कार्यों में हाथ बटाएं, बच्चों को पढ़ाने और उनके साथ खेलने में समय बिताएं। 
- शादी की वीडियो, एलबम देखें। यादें ताजा होंगी, दिमाग को आराम मिलेगा।