भीषण गर्मी में खुद का रखें ख्याल, कुछ यूं बचें बीमारियों से

क्या होता है हीट स्ट्रोक: आम इंसान का तापमान 97 से लेकर 99 डिग्री सेंटीग्रेंड के बीच होता है। इंसान के दिमाग में स्थित हाइपोथैलेमस विभिन्न प्रक्रियाओं के माध्यम से शरीर के तापक्रम को स्थिर रखने में सहायक होता है। गर्मी बढ़ते ही शरीर का तापक्रम भी बढ़ता है, लेकिन पसीना निकलने से वह फिर सामान्य हो जाता है। तापमान अधिक होने और लगातार पसीना निकलने से सोडियम व पोटेशियम लवण भी बाहर निकल आते हैं। विशेषज्ञों के मुताबिक प्रति लीटर दो ग्राम सोडियम लवण भी बाहर आता है। इससे शरीर व खून में पानी की कमी हो जाती है और तेज बुखार के साथ व्यक्ति हीट स्ट्रोक का शिकार हो जाता है।

ये होते हैं लक्षण: शरीर का तापमान बढ़ना, तेज सिरदर्द होना, उल्टी और चक्कर आना, पैर के तलवे में जलन होना, पसीना न निकलना, कमजोरी लगना, हाथ-पैर कांपना, सांस लेने में तकलीफ, घबराहट होना, नाक, कान या मुंह से रक्त आना

लू लगने पर क्या करें: डाक्टर के आने से पहले मरीज को ऐसी छायादार ठंडी जगह में लिटाना चाहिए जहां पर्याप्त हवा आती हो। उसके शरीर से कपड़े अलग कर देने चाहिए। तापमान नीचे लाने के लिए तौलिए को बर्फ के पानी में भिगोकर मरीज के पूरे शरीर को पोछें। अगर रोगी पानी पी सकता हो तो उसे ओआरएस घोल, छाछ या नीबू, चीनी नमक का घोल पिलाएं। तुरंत मरीज को अस्पताल में पहुंचाना चाहिए।

लू से बचाव के लिए ये करें
1. अगर हो सके तो धूप में जाने से बचें
2. खाली पेट घर से न निकलें
3. बहुत अधिक पसीना आए तो एकदम से ठंडा पानी न पीएं
4. गर्म व हैवी खाना न खाएं
5. पूरे दिन में कम से कम 10-12 गिलास पानी पीएं
6. बीच-बीच में छाछ, नींबू पानी और जूस का सेवन करते रहें
7. दिन में दो बार ठंडे पानी से नहाएं।
8. धूप में निकलना है तो सनग्लास व चेहरा ढककर निकलें।

डॉ. संजीव भटिया, ग्लोबल हेल्थ केयर हास्पिटल सेक्टर 21 ने बताया कि कड़ी धूप में निकलने से बचें। हर एक घंटे में पानी पीते रहें। घबराहट या चक्कर आने पर तुरंत डॉक्टर को दिखाएं।