जानिए, क्या हैं गठिया के दर्द से बचने के उपाय

इसमें हिमाचल इंजीनियर्स एंड पेंशनर्स एसोसिएशन के 100 से अधिक सदस्यों ने हिस्सा लिया।

इस दौरान डायरेक्टर एवं हेड मैक्स एलीट इंस्टीट्यूट ऑफ ऑर्थोपेडिक्स एवं ज्वाइंट रिप्लेसमेंट डॉ. मनुज वाधवा ने कहा कि सर्दियों में अक्सर गठिया संबंधित समस्याएं बढ़ जाती हैं, विशेषकर कंधों में।

कई बार गठिया मरीजों के लिए होने वाले दर्द में उतार-चढ़ाव ही सर्दी के बढ़ने और कम होने का मापदंड बन जाता है। साधारण शब्दों में गठिया आपके एक या अधिक जोड़ों में सूजन के कारण भी होता है।
 
बचाव के कुछ टिप्स
अधिक सर्दी होने पर घर के अंदर ही रहें।

कभी बाहर जाना हो तो एक अतिरिक्त गर्म कपड़ों का सेट भी पहनें।

बाहर जाने से पहले डॉक्टर द्वारा बताई गई दर्द निवारक दवा भी साथ रखें।

सर्दियों में नियमित व्यायाम भी गठिया को बढ़ने से रोक सकता है, पर शरीर को अधिक परिश्रम से बचाएं।

जोड़ों को गर्म बनाए रखें। हॉट पैक्स या गर्म पानी से नहाने से भी जोड़ों को गर्म बनाए रखने में मदद मिलती है।

घायल होने से बचेें, क्योंकि सर्दियों में आराम मिलने में काफी अधिक समय लगता है।

स्वस्थ एवं संतुलित खुराक लें, जिसमें अधिक मात्रा में फल और सब्जियां भी हों।

सर्दियों में पानी पीना अक्सर कम कर दिया जाता है, ऐसा नहीं करना चाहिए।