सेखों के सिक्स पैक का हर कोई दीवाना.. मिस्टर ओलंपिया की कर रहे तैयारियां

चंडीगढ़ पुलिस में कब शामिल हुए?
मैं मूल रूप से पंजाब के जिला पटियाला निवासी हूं। दो भाई बहनों में सबसे छोटा हूूं। पड़ोस में एक अंकल रहते हैं। उन पर पुलिस की वर्दी बहुत ज्यादा शूट करती थी। तभी सोच लिया था कि पुलिस में जाना है। उसके बाद 30 सितंबर वर्ष 1997 में चंडीगढ़ पुलिस में बतौर असिस्टेंट सब इंस्पेक्टर (एएसआई) के पद पर भर्ती हुआ। अब मलोया थाने में पोस्टेड हूं।
बॉडी बिल्डिंग का शौक कैसे जागा?
स्कूल के समय से ही एथलीट का शौक था। महज 16 साल की उम्र में यानी 1994 में पटियाला स्थित अपने स्कूल की तरफ से ओपन नेशनल मेडल जीत कर लाया। इसकी प्रैक्टिस के दौरान डिस्क डैमेज हो गई। एक बार तो लगा कि दोबारा कभी फील्ड में वापस नहीं आ पाउंगा, लेकिन मैंने हिम्मत नहीं हारी। डॉक्टर ने रीढ़ की हड्डी को मजबूत करने की सलाह दी। उसके बाद जिम करना शुरू कर दिया। जिमिंग के दौरान ही मुझे बाडी बिल्डिंग का शौक उठा और इस दिशा में आ गया।
अपने शरीर को कैसे मेंटेन करते हैं?
सुबह 6.30 बजे उठकर सबसे पहले नीबू पानी पीता हूं। इसके बाद करीब पांच किलोमीटर से भी ज्यादा सैर करने के बाद 7.15 बजे नाश्ता। नाश्ते में प्रोटीन डाइट ज्यादा हो, इसका ध्यान रखता हूं। उसके बाद पौने आठ बजे जिम जाता हूं। वहां करीब डेढ़ घंटे पसीना बहाता हूं। मेरा फोकस जितना एक्सरसाइज पर है, उतना डाइट पर। एक डाइट चार्ट बनाया हुआ है उसी को फालो करता हूं।
कहां-कहां मेडल जीत चुके हैं?
साल 2003 में पहली बार मिस्टर चंडीगढ़ बना। उसके बाद लगातार सात बार मिस्टर चंडीगढ़ रहा। साल 2014 में मुंबई में आयोजित वर्ल्ड बॉडी बिल्डिंग में छठवें स्थान पर रहा। साल 2015 में मुंबई में ही आयोजित बॉडी बिल्डिंग में दूसरे नंबर पर रहा। साल 2016 में हांगकांग में आयोजित एशिया ओलंपिक में ब्रॉन्ज मेडल जीतकर चौथा स्थान हासिल किया। सालन 2017 में अमेरिका स्थित लॉस एंजेल्स वर्ल्ड पुलिस गेम में दो गोल्ड और एक ब्रॉन्ज और साल 2019 में लास वेगास में सिल्वर मेडल जीत चुके हैं।
बॉडी बनाने वाले युवाओं को टिप्स
1. सुबह जल्द उठें
2. कम से कम एक घंटा वर्कआउट करें
3.डाइट चार्ट प्लान तैयार करें
4.हर तीन घंटे में कुछ न कुछ खाएं
5.सप्लीमेंट के इस्तेमाल से बचें
आपके जीवन का क्या लक्ष्य है?
इंटरनेशल में बॉडी चैंपियनशिप में पांच बार मेडल जीत चुका हूं। अब मेरा अगला लक्ष्य मिस्टर ओलंपिया में गोल्ड मेडल लाकर चंडीगढ़ पुलिस का नाम रोशन करना है। इसके लिए सोल्डर, आर्म्स और थाई पर ज्यादा फोकस कर रहा हूं। कैलोरी पर भी ध्यान रख रहा हूं।