तनाव मुक्त परीक्षा के टिप्स: पाठ्यक्रमों का रिवीजन जरूर करें, हेल्दी खाएं, सफलता पक्की

मंडलीय मनोविज्ञान केंद्र के मनोवैज्ञानिक डॉ. जितेंद्र कुमार ने कहा कि जीवन में तनाव स्वभाविक है, लेकिन तनाव हमेशा सकारात्मक होना चाहिए। परीक्षा को लेकर नकारात्मक तनाव की जरूरत नहीं। परीक्षा के दौरान अपनी दिनचर्या में बदलाव करें। देर रात सोने के बजाय जल्दी सोएं और सुबह जल्दी उठकर पढ़ाई करें। सुबह के समय रिवीजन करना अच्छा होता है।

भोजन में प्रोटीन और विटामिन का भी ध्यान रखें। बर्गर, पिज्जा, मोमो जैसे जंक फूड से परहेज करें। फास्टफूड शरीर को आलस्य की अवस्था में पहुंचा देते हैं। आलस्य के कारण कोई भी काम ठीक से नहीं होता। विषयों को दोहराने के लिए आईने के सामने खड़े होकर अभ्यास करें।

प्रवक्ता जितेंद्र कुमार ने कहा कि परीक्षा कोई भी हो, मन में डर न पालें। खाना-पीना छोड़कर हर वक्त सिर्फ परीक्षा में बारे में ही न सोचें। सकारात्मक सोचें, शिक्षकों और अभिभावकों से विचार-विमर्श करते रहें। पाठ्यक्रमों का रिवीजन करें और तनावमुक्त होकर परीक्षा दें। सफलता की पक्की है। परीक्षा को अपने ऊपर हावी न होने दें। परेशान न हों। अच्छी नींद लें।
 

तनाव मुक्त परीक्षा के लिए इस तरह कार्यक्रम बहुत उपयोगी है। मनोवैज्ञानिकों की सलाह विद्यार्थियों को माननी चाहिए। हेल्दी खाना खाएं। समय का प्रबंधन बहुत जरूरी है। - नागेंद्र प्रताप सिंह, प्रधानाचार्य