विश्व निद्रा दिवस: नींद के लिए हर साल दो करोड़ रुपये की दवाएं गटक रहे मेरठवासी, सर्वे में हुआ बड़ा खुलासा

नींद के लिए हर साल दो करोड़ रुपये की दवाएं गटक रहे मेरठी
जिला केमिस्ट एंड ड्रगिस्ट एसोसिएशन के महामंत्री रजनीश कौशल ने बताया कि जिले में करीब पांच हज़ार मेडिकल स्टोर हैं। एक अनुमान के मुताबिक हर साल करीब दो करोड़ रुपये से ज्यादा की नींद से संबंधित गोलियां लोग खाते हैं।
 
6 से 8 घंटे की नींद न लेने से शरीर हो जाता है बीमार 
जिला अस्पताल की क्लिनिकल साइकलोजिस्ट (नैदानिक मनोविज्ञानी) डॉ विभा नागर ने बताया कि अगर छह से 8 घन्टे की नींद रोजाना लंबे समय तक न ली जाए तो शरीर बीमारियों से घिर सकता है। अनिद्रा की वजह से उच्च रक्तचाप, दिल के दौरे और मस्तिष्क आघात जैसी जानलेवा समस्याओं से ग्रस्त भी हो सकते हैं।
 
कम सोने का सीधा असर मानसिक स्वास्थ्य पर
मानसिक रोग विशेषज्ञ डॉ. रवि राणा बताते हैं कि कम सोने का सीधा असर मानसिक स्थिति पर पड़ता है। नींद पूरी नहीं होने पर दिमाग तरोताजा नहीं हो पाता है। जिस समय हम सोते हैं, हमारे कई अंग शरीर के विषाक्त पदार्थों को साफ करने का काम करते हैं। इससे हम तरोताजा रहते हैं। नींद पूरी न होने से ये विषाक्त पदार्थ नहीं निकलते।

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बदल गई दिनचर्या, बढ़ गई बीमारियां
वरिष्ठ फिजिशियन डॉ. तनुराज सिरोही ने बताया कि नींद न आने की सबसे बड़ी वजहों में बदला हुआ लाइफ स्टाइल है। पहले लोग शारीरिक मेहनत करते थे। पसीना निकलता था, सूरज की रोशनी में रहते थे। रात में छतों पर सोते थे। शाम को जल्दी खाना खा लेते थे। अब सब उल्टा है, लोजी मोबाइल की लत के शिकार हो गए हैं, जिसका असर नींद और सेहत पर पड़ रहा है।
 
गहरी नींद चाहिए तो यह बरतें एहतियात 
- सोने और जागने का समय तय करें।
- सोते समय मोबाइल से दूर रहें।
- नींद नहीं आ रही तो गुनगुने पानी से पैर धो लें।
- दिन में ज्यादा न सोएं, रात में ही पूरी नींद लें।
- चाय-कॉफी का ज्यादा इस्तेमाल न करें।
- रोजाना छह से आठ घंटे की नींद जरूरी लें।
- बिना चिकित्सक की सलाह के नींद की गोली न लें।