कोरोना से क्या डरना, धूप में टहलें, खानपान में शामिल करें ये चीजें, मजबूत होगी रोगप्रतिरोधक क्षमता

हर रोज सेकें धूप
सूरज की किरणों में रोगनिवारक गुण होते हैं। जो आपके शरीर और त्वचा को विभिन्न रोगों से सुरक्षित रखती हैं। यही नहीं नियमित धूप सेकने से शरीर में श्वेत रक्त कणिकाएं पर्याप्त रूप में निर्मित होती हैं। इससे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। और आप स्वस्थ रहते हैं। यही नहीं, धूप सेकने से ब्लड सर्कुलेशन सही होता है इसलिए शरीर में ऊर्जा का संचार होता है।

 

धूप में कुछ समय बिताने पर शरीर में सेरोटॉनिन नामक हार्मोन की मात्रा बढ़ जाती है जो तनाव व थकान को दूर करने में मदद करता है। सूरज की किरणें शरीर पर पड़ने से इस हार्मोन का निर्माण होता है और व्यक्ति की मानसिक स्थिति मजबूत होती है। साथ ही एंडोर्फिन नामक हार्मोन भी उच्च मात्रा में निर्मित होता है जो व्यक्ति को खुश रखने में मदद करता है। यदि आपको अनिद्रा की समस्या है तो भी चिकित्सक धूप सेंकने की सलाह देते हैं। 
 

आपकी रसोई में रखे मसाले भी आपके शरीर को सेहतमंद रखने में काम आते हैं। इनमें हल्दी, अदरक, लहसुन, लौंग, इलायची आदि का सेवन भोजन में आवश्यक रूप से करना चाहिए। ये सभी मसालों के सेवन से शरीर में कई प्रकार के संक्रमण से लड़ने की की शक्ति मिलती है। इसके अतिरिक्त तुलसी, गिलोय आदि का भी सेवन करना लाभदायक है। 

 

नीम को सेहत का खजाना कहा जाता है। इसके छांव से लेकर पत्तियां फूल और छाल सभी इंसान के शरीर के लिए लाभदायक होती है। आपके आंगन में यदि नीम का पेड़ है तो आप कुछ देर उसके नीचे बैठें, गहरी सांस लें। चिकित्सक स्वस्थ रहने के लिए नीम की ताजा कोंपलों का सेवन करने की भी सलाह देते हैं।