कोरोना का असर: नींद में खलल, सोते में पैर ज्यादा पटकने लगे हैं लोग, सर्वे में खुलासा, तनाव से हो रही दिक्कत

रेस्टलेस लेग सिंड्रोम के रोगी नींद न आने और अधिक खर्राटे आने की दिक्कत लेकर विशेषज्ञों को दिखाने आए थे। इस पर उनका स्लीप टेस्ट किया गया। इस दौरान रोगी के शरीर में होने वाली क्रिया की वीडियो रिकॉडिंग की गई। जब विशेषज्ञों ने वीडियोे रिकॉर्डिंग का अध्ययन किया तो इस सिंड्रोम के संबंध में पता चला। रोगियों की लाइफ स्टाइल और मानसिक स्थिति का ब्यौरा जुटाया गया। डॉ. लालचंदानी ने बताया कि रोगी की नींद पूरी नहीं होती और पिडलियों में ऐंठन होती है। वह अंजाने में सोते में पैर पटकता है।

जागने पर मुश्किल से डेढ़ से दो फीसदी रोगियों को ही पैर पटकने की बात याद रहती है। इन रोगियों में अवसाद के लक्षण पाए गए। इसके साथ ही वे लगातार मानसिक तनाव की स्थिति में रहते हैं। इनमें जो रोगी ब्लडप्रेशर के रहे हैं, उनमें सोडियम, पोटेशियम की कमी पाई गई। ब्लड प्रेशर की वजह से वह कम नमक खाते हैं। महिला रोगियों का हीमोग्लोबिन कम रहा है। कोरोना काल के अनुभवों से गुजरने के बाद इन रोगियों को अवसाद और तनाव की भी समस्या हो गई। इससे इनकी लाइफ स्टाइल और खानपान भी प्रभावित हुआ है और नींद कम हो गई।

अध्ययन
- कुल रोगी आठ सौ
- महिला रोगी 510
- आयु वर्ग-35 से 55 साल
- अनिद्रा की दिक्कत-54 फीसदी 
- बीच-बीच में नींद टूटना-44 फीसदी

ये उपाय करें
- रात को सोने के पहले मन-मस्तिष्क शांत कर लें।
- लाल रंग का नाइट बल्ब जलाकर न सोएं।
- बेड रूम में दीवार घड़ी न लगाएं, टिक-टिक से नींद में खलल पड़ सकता है।
- हल्के रंग की बेड शीट, पिलो कवर का इस्तेमाल करें।
- रात में बादाम, कीवी, अखरोट, मछली, चावल का सेवन न करें।
- रात के खाने और सोने के बीच तीन घंटे का गैप रखें, हल्का खाना लें।