सकारात्मक सोच से पाएं तनाव से मुक्ति

मनोचिकित्सक मोहित शाही ने बताया कि मध्यम वर्गीय परिवार कोरोनाकाल में सामाजिक और आर्थिक रूप से सबसे अधिक प्रभावित रहे हैं। जिले को कोरोना मुक्त हुए करीब तीन माह बीत गए हों। लेकिन तनाव कम नहीं हुआ है। इससे सोचने और समझने की शक्ति, अनिद्रा की समस्या रहती है। डॉ. मोहित ने बताया कि ज्यादातर मरीजों को इलाज में भय और अनिश्चय की स्थिति रहती है। काउंसलिंग करते हैं तो 80 फीसदी मरीज बिना जटिलता के ठीक हो जाते हैं। केवल परामर्श से ही उनका तनाव कम हो जाता है। दवाओं की जरूरत नहीं पड़ती है।
योगाचार्य अंकित वर्मा ने बताया कि मानसिक तनाव से मुक्त होने के लिए लोग योग और ध्यान का सहारा ले रहे हैं। योग से भी मानसिक तनाव को दूर कर रहे हैं। कोरोना काल के बाद योग क्लास लेने वाले लोगों की संख्या में आठ से 10 गुना वृद्धि हुई है।
ऐसे बचें मानसिक तनाव से
हमेशा सकारात्मक सोचें
दोस्तों और परिवार के साथ अपनी परेशानी बांटे।
योग और व्यायाम करें।
खुद को अपनी रुचि के हिसाब से व्यस्त रखें।
पौष्टिक आहार लें।
अकेलेपन से हो जाता है अवसाद
व्यक्ति को सफलता के बजाय लगातार निराशा लगती रहे तो व्यक्ति तनावग्रस्त हो जाता है। कहीं कोई राहत की उम्मीद नहीं दिखती तो व्यक्ति पर तनाव हावी होने लगता है। ऐसे व्यक्ति को अकेला न छोड़े। उसे अच्छा माहौल देते रहें। किसी प्रकार का दबाव न बनाएं।
डॉ. एबी चौबे, प्रोफेसर मनोविज्ञान विभाग, एसआरके पीजी कॉलेज