अमर उजाला फाउंडेशन: पौष्टिक हो खानपान, रोज 10 मिनट करें व्यायाम; डॉ. श्वेता ने छात्राओं को दिए सेहत के टिप्स

मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखना जरूरी 
मानसिक स्वास्थ्य से शारीरिक स्वास्थ्य भी प्रभावित होता है। अपने कॅरिअर पर ध्यान दें। बेहतर खानपान और नियमित व्यायाम आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है। डॉ. श्वेता ने बताया कि यह सामान्य बात है कि ज्यादातर महिलाएं सुबह नाश्ता नहीं करतीं, लेकिन सेहत के लिहाज से यह बहुत हानिकारक है। खाने में प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ और फल जरूर होने चाहिए। 



आहार में इनका रखें ध्यान
प्रतिदिन सुबह नाश्ता जरूर करें। 
अंकुरित अनाज नाश्ते में शामिल करें। 
नाश्ते में मौसमी फल जरूर खाएं।
दोपहर के भोजन में दाल, चावल, सब्जी, रोटी और सलाद लें।