सर्दियों में गर्म तासीर वाली चीजें खाएं

चिकित्सा अधिकारी ने कहा कि मौजूदा समय में ठंड का प्रभाव बढ़ रहा है। ऐसे में स्वास्थ्य को लेकर सजगता बरतने की जरूरत है। स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने के लिए प्रतिदिन कुछ देर धूप में बैठें। साथ ही सुबह-सुबह वॉक करें। सोकर उठने के तुरंत बाद स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करें। इसका सकारात्मक प्रभाव स्वास्थ्य पर निश्चित रूप से होता है। कहा कि महिलाओं को खुद के साथ-साथ बच्चों व परिवारीजनों का ख्याल रखना होता है। ऐसे में उन्हें चाहिए कि वे प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फैट व फाइबर युक्त फूड का प्रयोग करें। इससे शरीर का संतुलन बना रहता है। साथ ही ठंड से भी काफी बचाव होता है। सुबह उठने के आधे घंटे बाद नाश्ता जरूर करें।
लंच और डिनर में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट व फाइबर वाले फूड को ज्यादा से ज्यादा शामिल करें। ठंड के मौसम में गर्म कपड़ों के साथ ऐसे कपड़े पहनने चाहिए जो बाहर की हवा को शरीर तक पहुंचने से रोकते हों। शरीर को ढकने के साथ कान, हाथ और पैरों को भी ढकें। कहा कि सर्दियों में शरीर के रोमछिद्र बंद होने लगते हैं। ऐसे में शरीर को जरूरी ऑक्सीजन नहीं मिल पाता है। इसलिए साबुन की जगह उबटन से नहाना चाहिए। बेसन, सरसों और मुल्तानी मिट्टी से बनने वाले उबटन का उपयोग किया जा सकता है। पैदल चलने का सबसे बड़ा फायदा रक्त संचार को मिलता है।