विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस: कोरोना फोबिया ने बिगाड़ी लोगों की 'दिमागी सेहत', चिकित्सकों ने बताए स्वस्थ्य रहने के उपाय

भविष्य की चिंता में युवा हो रहे बीमार: डॉ. यूसी गर्ग
वरिष्ठ मानसिक रोग विशेषज्ञ डॉ. यूसी गर्ग ने बताया कि कोरोना महामारी में नौकरी छूट जाने, आधा वेतन कर देने, लॉकडाउन में उधारी न मिलने, व्यापार न चलने या फिर दोबारा संक्रमण बढ़ने, फिर से लॉकडाउन की आशंका से व्यापारी और नौकरीपेशा तनाव और अवसाद के शिकार हुए। इनमें युवा और उद्यमियों की संख्या 60 फीसदी तक रही। कोरोना से संक्रमित होने, अपनों की मौत देखने वाले लोग कोरोना फोबिया के अभी भी शिकार हैं। टीवी पर समाचार देखने, अखबार पढ़ने तक से बचते हैं।
कोरोना शब्द सुनते ही बैचेन हो जाता है
केस-1
जयपुर हाउस निवासी 27 साल के युवक ने कोरोना महामारी में अपने माता-पिता को 48 घंटे के अंदर खो दिया। इससे अवसाद का शिकार हो गया। डॉक्टरों ने बताया कि उपचार चलने से हालत में सुधार हुआ है लेकिन कोरोना फोबिया इस कदर है कि नाम सुनने भर से वह बेचैन होने लगता है।

अखबार-टीवी देखने से बचते हैं अभी
केस-2
दयालबाग निवासी 39 साल के युवक के घर में लोग कोरोना से संक्रमित हुए। अस्पताल में भर्ती होना पड़ा, इनमें से भाई और पिता की मौत हो गई। खुद की जान बची लेकिन मानसिक रूप से बीमार हो गए। नौकरी भी नहीं करने गए। उपचार से अभी पूरी तरह से सामान्य हालत में नहीं हैं। अखबार-टीवी तक से भी बचते हैं।
 

ये हैं लक्षण
- हाथ-पैर कांपना, घबराहट, दम घुटने जैसा महसूस करना। 
- लगातार उदास रहना, अकेले में रहना पसंद करना। 
- गुमसुम होकर रोने लगना, किसी काम में रुचि नहीं लेना।
- जीवन को बेकार बताना, दुनिया का क्रूर लगना।
- जीवन से निराश होना और नींद का नहीं आना।

स्वस्थ रहने के सात उपाय
1- गहरे दोस्त से अपनी समस्या को बांटना।
2- बागवानी, पेंटिंग, गायन-लेखन समेत नए शौक पूरा करें।
3- 30-40 मिनट तक योग और ध्यान लगाएं। 
4- सोने-जागने का समय तय करें। दिनचर्या सुधारें। 
6- कार्यस्थल पर खुशनुमा माहौल बनाए रखें। 
7- लगातार कार्य के बीच पांच-10 मिनट का अंतराल लें।
(जैसा कि वरिष्ठ मनोचिकित्सक डॉ. केसी गुरनानी ने बताया)
अवसाद के सबसे अधिक रोगी

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