DMRC Initiative : मेट्रो स्टेशन में सीढ़ियां चढ़कर घटाएं कैलोरी, सफर के साथ बनाएं सेहत; पायलट प्रोजेक्ट शुरू
मेट्रो के पांच स्टेशनों पर कैलोरी काउंटर नाम का पायलट प्रोजेक्ट शुरू किया गया है। मेट्रो प्रशासन का मानना है कि दैनिक यात्री स्टेशनों के भीतर सीढि़यों को प्राथमिकता देंगे।
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Add as a preferredमंजिल की तरफ ले जाने के साथ मेट्रो की सीढ़ियां अब आपको यह भी बताएंगी कि आपने कितनी कैलोरी घटाई। एस्कलेटर और लिफ्ट में यात्रियों के बढ़ते दबाव को देखते हुए डीएमआरसी ने लोगों में सीढि़यों के प्रति जागरूकता पैदा करने के लिए यह पहल की है। इसके तहत मेट्रो के पांच स्टेशनों पर कैलोरी काउंटर नाम का पायलट प्रोजेक्ट शुरू किया गया है। मेट्रो प्रशासन का मानना है कि दैनिक यात्री स्टेशनों के भीतर सीढि़यों को प्राथमिकता देंगे।
राजीव चौक, केंद्रीय सचिवालय, पटेल चौक, बाराखंभा रोड व सुप्रीम कोर्ट मेट्रो स्टेशन की सीढि़यों पर कैलोरी काउंटर के लिए संकेतक लगाए गए हैं। इसमें हर सीढ़ी पर यह लिखा गया है कि एक स्टेप पर कितनी कैलोरी घटाई है। यह क्रम सीढि़यों की शुरुआत से अंत तक लिखा गया है। इससे सीढि़यां खत्म होते-होते पता चल सकेगा कि यात्रा सेहत के लिए कितनी फायदेमंद रही।
डीएमआरसी ने बताया कि सभी मेट्रो स्टेशनों पर कैलोरी काउंटर लगाए जाएंगे। इसका मकसद यात्रियों को शिक्षित करना और सूचित करना है कि सीढ़ियां चढ़ने से वे कैलोरी बर्न कर सकते हैं, हृदय के स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं और अपने कार्बन पदचिह्न को कम कर सकते हैं। इसके लिए पर्यावरण मंत्रालय की लाइफ (लाइफस्टाइल फॉर एनवायरनमेंट) पहल शुरू की गई है, ताकि मेट्रो में सफर करने वाले यात्री जीवन शैली में सुधार, पर्यावरण के अनुकूल स्वस्थ आदतें अपनाने के लिए प्रोत्साहित हो सकें।
इस पहल के जरिये डीएमआरसी का लक्ष्य अपने यात्रियों को बेहतर पर्यावरण और बेहतर समग्र कल्याण (मन, शरीर, और आत्मा का एकीकरण) में योगदान देते हुए टिकाऊ और स्वस्थ जीवन शैली विकल्पों को अपनाने के लिए प्रोत्साहित करना है। सीढ़ियों पर लगे इन कैलोरी काउंटर संकेतकों से साफ अनुमान लगाया जा सकता है कि 1 घंटे की कार्डियो एक्सरसाइज जितनी मेट्रो स्टेशनों की सीढ़ियों पर चढ़ और उतरकर कैलोरी बर्न की जा सकती है।
10 सीढि़यां चढ़े तो बर्न होगी 2.14 किलो कैलोरी
- पहली सीढ़ी--------- 0.21 किलो कैलोरी
- दूसरी सीढ़ी ---------- 0.43 किलो कैलोरी
- तीसरी सीढ़ी------- 0.64 किलो कैलोरी
- चौथी सीढ़ी------0.86 किलो कैलोरी
- पांचवीं सीढ़ी-----1.07 किलो कैलोरी
- छठी सीढ़ी ----1.28 किलो कैलोरी
- सातवीं सीढ़ी ---1.50 किलो कैलोरी
- आठवीं सीढ़ी ----1.71 किलो कैलोरी
- नौवीं सीढ़ी----1.93 किलो कैलोरी
- दसवीं सीढ़ी -----2.14 किलो कैलोरी
यात्रियों की प्रतिक्रिया
हम अपनी व्यस्त जीवन शैली की वजह से खुद के स्वास्थ्य पर बिल्कुल ध्यान नहीं दे पाते। ऐसे में मेट्रो स्टेशनों पर लगीं ये सीढ़ियां हमें कैलोरी बर्न करने और आदतों को सुधारने के लिए प्रेरित कर रही हैं।
- तन्नू कंठ
मैं मोटापे को लेकर थोड़ी चिंतित रहती हूं इसलिए हमेशा योग और व्यायाम पर ध्यान देती हूं, लेकिन मेट्रो की सीढि़यां चढ़ने का ख्याल कभी मन में नहीं आया। इस तरह से मेट्रो में स्वास्थ्य का ध्यान रखने का यह तरीका काफी दिलचस्प लगा।
-ज्योति पाराशर
चिकित्सक की राय
सीढ़ियां चढ़ने से स्वास्थ्य अच्छा रहता है। जो लोग हृदय रोग, डायबिटीज और हड्डियों से जुड़ीं समस्याओं के मरीज हैं, उनकी सेहत में सुधार करता है। यह व्यायाम का ही हिस्सा है, इसलिए जो लोग ऑफिस में आठ घंटे की डेस्क जॉब करते हैं उन्हें रोज सीढ़ियां चढ़नी चाहिए। इससे मोटापे पर नियंत्रण रहता है, लेकिन बुजुर्ग लोगों को या फिर जिन्हें डॉक्टरों ने सीढ़ियां चढ़ने से मना किया है, उन्हें जबरदस्ती सीढि़यां नहीं चढ़नी चाहिए।
-प्रोफेसर डॉक्टर जुगल किशोर, निदेशक, कम्युनिटी मेडिसिन विभाग, सफदरजंग अस्पताल
