Sultanpur News: उमस के साथ बढ़ी अकड़न, जोड़ों के दर्द ने बढ़ाई परेशानी

मेडिकल कॉलेज के आर्थोपेडिक सर्जन डॉ. सीएल रस्तोगी ने बताया कि ओपीडी में आने वाले मरीजों में बड़ी संख्या हड्डियों और जोड़ों से जुड़ी समस्याओं की है। उन्होंने बताया कि मौसम में बढ़ी नमी और तापमान में लगातार हो रहे उतार-चढ़ाव का असर जोड़ों के आसपास की मांसपेशियों और ऊतकों पर पड़ता है। इस कारण अकड़न की समस्या बढ़ जाती है। व्यायाम और टहलने में कमी आने से जोड़ों की लचक घटती है। लंबे समय तक एक ही स्थिति में बैठकर काम करना, पर्याप्त मात्रा में पानी न पीना और संतुलित आहार की कमी भी समस्या को गंभीर बना सकती है। ऐसे में लोगों को अपने स्वास्थ्य के प्रति अतिरिक्त सतर्क रहने की जरूरत है।

ऐसे करें बचाव

रोज कम से कम 30 मिनट टहलें या हल्का व्यायाम करें।
लंबे समय तक एक ही मुद्रा में बैठने या खड़े रहने से बचें।
पर्याप्त मात्रा में पानी पीकर शरीर को हाइड्रेट रखें।
कैल्शियम, विटामिन-डी और प्रोटीन युक्त संतुलित आहार लें।
सुबह की धूप में कुछ समय अवश्य बिताएं।
वजन नियंत्रित रखें, इससे जोड़ों पर अतिरिक्त दबाव नहीं पड़ता।
दर्द होने पर स्वयं दवा लेने के बजाय चिकित्सक की सलाह लें।