हाथरस : कोरोना काल में अनुलोम विलोम करेगा तनाव व सिर दर्द दूर

कोरोना काल में लोग घरों में रह रहे हैं। इस कारण तनाव से ग्रसित भी हो रहे हैं। इस कारण उनके सिर में दर्द की समस्या आ रही है। जिन लोगों के सिर में दर्द है वह अनुलोम विलोम कर सिर के दर्द को सही कर सकते हैं। सबसे ज्यादा शरीर के लिए गहरी सांस लेना लाभदायक है।
शहर के योग प्रशिक्षक रूपराम शर्मा ने बताया कि खुले में आसन बिछाकर पहले लंबी लंबी सांस लें। जिससे सभी अंग क्रियाशील हो। उसके बाद नाक के बाया छिद्र से सांस लें, दाहिने छिद्र अंगुठे से बंद कर लें। फिर दाहिने से छोड़े। उसके बाद दाहिने नाक के छिद्र पर अंगूठा लगाकर सांस को भरें, बाएं छिद्र से छोड़ें। ये प्राणायाम है। इसे करने से इससे सिर में दर्द में आराम मिलेगा। बीपी कंट्रोल रहेगा। आंखों पर लगा चश्मा उतर जाएगा। हार्ट की दिक्कत में अनुलोम विलोम करें। कपालभाति कतई न करें। हार्ट वालों को कपालभाति से दिक्कत हो सकती है।
हाई बीपी को इस तरह करें कंट्रोल
रूपराम शर्मा ने बताया कि हमारी नाक में दो छिद्र होते हैं। एक चंद्र नाशिका व दूसरा सूर्य नाशिका। बाय छिद्र चंद्र नाशिका होता है जो सांस लेने में शीतलता प्रदान करता है। जिससे बीपी कंट्रोल रहेगा। नाक के दाहिने छिद्र से केवल सांस को छोड़ें। उन्होंने बताया कि नींद न आने पर दोनों करवट से लेटकर लंबी लंबी सांस लें। फिर सीधे लेटकर लंबी सांस लें। सीधे नहीं सोना चाहिए। इससे नींद आसानी से आएगी।