लॉकडाउन में मॉर्निंग वॉक बंद...घर पर बनाए रखें व्यायाम का सिलसिला

बंद न करें टहलना, घर में या छत पर बनाए रखें क्रम : लॉकडाउन में भले ही घर से निकलना बंद हो लेकिन जिन लोगों को डॉक्टर ने टहलने की सलाह दी है वह इसे अपनी नियमित दिनचर्या में शामिल करें। इस समय ऐसे लोग अपने घरों में या फिर छतों पर टहलने का क्रम बनाए रख सकते हैं। यदि इतनी भी जगह न हो तो डॉक्टर से फोन पर परामर्श लेकर हल्के व्यायाम करें, जो मॉनिँग वॉक की कमी को पूूरा कर सकें। ये भी रखें सावधानी : -डायबिटीज के मरीज संतुलित भोजन लें और मीठी चीजों से परहेज रखें। -ब्लड प्रेशर के मरीज खाने में नमक का कम से कम इस्तेमाल करें। -इलेक्ट्रॉनिक मशीन से घर पर डायबिटीज और ब्लड प्रेशर की जांच करें। -पूर्व में डॉक्टर द्वारा दिए गए परामर्श के हिसाब से दवा का सेवन करें। -तबीयत खराब होने पर जिला अस्पताल ही इमरजेंसी में इलाज ले सकते हैैं। - ब्लड प्रेशर के मरीजों को नींद पूरी करना जरूरी है, साथ ही व्यायाम भी करते रहें। डायबिटीज के मरीजों को संतुलित भोजन लेना चाहिए। सुबह टहलना बेहद कारगर है। लॉकडाउन में बाहर नहीं निकल पा रहे हैं तो घर पर या छत पर भी टहलकर इस कमी को पूरा सकते हैं। इसके अलावा इस समय हल्के व्यायाम भी लाभप्रद हो सकते हैं। - डॉ. शिवमोहन सिंह, फिजिशियन, जिला अस्पताल