बेतहाशा गर्मी है सो रोजों में बरतें एहतियात

 बेतहाशा बढ़ती गर्मी ने लोगाें के पसीने छुड़ा दिए हैं। ऐसे में रमजान के दौरान रोजे रखने में काफी सावधानी की जरूरत है। जिला अस्पताल के वरिष्ठ फिजीशियन डॉ. अजय मोहन अग्रवाल बताते हैं कि डायबिटीज से पीड़ित व्यक्ति को रोजे नहीं रखने चाहिए। शरीर में शुगर का स्तर बढ़ने और घटने से स्थिति गंभीर हो सकती है। डायबिटीज के मरीजों को बीच-बीच में कुछ न कुछ खाना पड़ता है, लेकिन रोजे के दौरान संभव नहीं हो पाता है। साथ ही दिल के मरीजों को भी काफी सावधान रहने की जरूरत है। उन्हें चिकनी और मसालेदार चीजों से दूर रहना चाहिए। जिला अस्पताल में डायटीशियन रोजी जैदी भी बताती हैं कि डायबिटीज और दिल के मरीज रमजान में खास ध्यान रखें। डायबिटीज के मरीज रोजा न रखे तो ही बेहतर होगा।

- गर्मी में कैसे पूरा करेेंगे पानी की कमी
गर्मी इतनी है कि थोड़ी-थोड़ी देर में गला सूख रहा है। पानी की कमी से डिहाइड्रेशन तक हो जाता है। डायटीशियन रोजी जैदी कहती हैं कि रोजे के दौरान ऐसी चीजाें का सेवन करना चाहिए, जिससे शरीर में पानी की कमी न होने पाए। पानीदार फल और सब्जियों का सेवन अधिक करें। तला, भुना और मसालेदार पकवान कम खाएं। इफ्तारी के बाद एक साथ कुछ भी भारी भोजन न करें बल्कि कुछ समय के अंतराल पर खाते-पीते रहें। अधिक नमक वाले खाने से दूर रहें नहीं तो प्यास लगेगी। कम से कम आठ गिलास पानी जरूर पिएं। प्रोटीन के लिए मांस, मछली, सब्जी का सेवन करें।
सहरी का खानपान
पानी, सूप, सलाद, ओट्स, ब्रेेड, अंकुरित दालें, दूध, फलों का जूस, पोहा, फल, अंडा, हलवा।
इफ्तारी का खानपान
सलाद, चपाती, एक कटोरी दाल, फल, चावल, आलू, सब्जियों का सूप, अंडा, नॉनवेज (ज्यादा तला व मसालेदार न हो)।