सर्दी के अवसाद से बचना है तो हर रोज दस मिनट सेकें धूप, होंगे ये फायदे

दिल और दिमाग पर पड़ता है प्रभाव
यही नहीं मौसम के बदलाव की वजह से जो लोग दवाइयों से बिल्कुल ठीक हो गए थे, उनमें भी माइग्रेन के अटैक दोबारा से शुरू हो जाते हैं। ऐसा माना जाता है कि सीजन के हिसाब से मन की स्थिति में बदलाव होता है। सूरज की रोशनी की वजह से आर्कटिक रीजन में इस तरह के मामले ज्यादा होते हैं। इस तरह के व्यक्तियों में िनद्रा विकार हो जाते हैं। सर्दियों में दिन छोटे होते हैं, जिससे हार्मोन में असंतुलन पैदा होता है और शरीर में विटामिन डी की कमी आती है। इससे दिल और दिमाग पर प्रभाव पड़ता है। सर्दियों के अवसाद से पीड़ित लोग अक्सर ज्यादा चीनी, सोडियम व ज्यादा कैलोरी वाला भोजन खाने लगते हैं। मधुमेह का खतरा बढ़ता है। 

हार्मोन असंतुलन से बढ़ रहा डिप्रेशन
ठंड के मौसम में हार्मोन असंतुलन के कारण डिप्रेशन हो सकता है। इसके लिए लोगों को न सिर्फ  जीवन शैली में सुधार की जरूरत है, बल्कि खानपान में भी सावधानी बरतना जरूरी है। इससे बचने के लिए धूप बहुत जरूरी है। सर्दी के दौरान विभिन्न प्रकार के हार्मोन का स्तर कम हो सकता है। - डॉ. कमलेंद्र किशोर, मनोरोग विशेषज्ञ

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