दांतों को स्वस्थ रखना है तो बदलें फूड हैबिट्स, खानपान में शामिल करें कैल्शियम समेत ये विटामिन्स

दांतों में कैविटी व पायरिया दोनों ही समस्याओं में खानपान का तरीका प्रमुख वजह होती हैं। सबसे पहली चीज बच्चों और बड़ों, दोनों को ही पिज्जा या चीजयुक्त चिपचिपे भोजन से बचना चाहिए। क्योंकि यह कैरीज का बड़ा कारण है। वहीं आजकल फलों को चाकू से काटकर खाने का चलन बढ़ा है। जबकि फाइबरयुक्त फलों को दांत से काटकर खाने से मसूढ़ों की मालिश हो जाती है। ऐसे में दांतों में गंदगी नहीं जमती और कैरीज और पायरिया समेत दांताें की अन्य बीमारियों से भी बचाव होता है।

...ताकि बड़े होकर न निकलवाने पड़ें दांत
बचपन में हुई दांतों की समस्या से ही 18-19 की उम्र में जाकर दांत निकलवाना पड़ जाता है। बच्चे अक्सर खानपान पर ध्यान नहीं देते, और बचपन से ही उनके दांत खराब होने लगते हैं। मां-बाप भी दूध के दांत होने के अंदेशे में बेफिक्र रहते हैं। ऐसे में जो एक-दो नए दांत निकल आते हैं उनमें भी कीड़े लगने लगते हैं। जो आगे जाकर पूरे खराब हो जाते हैं और उन्हें निकलवाना ही पड़ता है। इससे बचने के लिए जरूरी है कि बच्चों की नियमित रूप से जांच कराई जाती रहे।