डाइटिंग करें, लेकिन थोड़ा संभलकर, नहीं तो होगा ये नुकसान

डाइटिंग का मतलब खाना खाने में लंबा गैप, डाइट को कम करना या किसी समय का खाना छोड़ना नहीं होता। ऐसा करने से वजन कम नहीं होता बल्कि बढ़ता है। डाइट में इस तरह खिलवाड़ करने से शरीर का मेटाबॉलिज्म कम हो जाता है, जिससे कैलोरीज बर्न नहीं हो पातीं, जिससे शरीर का वजन बढ़ने लगता है।

मौसमी फल-सब्जियों का करें सेवन
डाइटिंग करनी है तो अपनी डाइट में अनाज से अधिक ध्यान मौसमी फल और सब्जियों पर दें। दिन भर में 6-7 मौसमी फल जरूर लें और हरी सब्जियों की मात्रा भी बढ़ाए। इनके सेवन से शरीर को जरूरी विटामिन, प्रोटीन, मिनरल्स तो मिलेंगे ही पेट भी अच्छी तरह भर जाएगा। फल व सब्जियों के सेवन से शरीर में कैलोरीज नहीं जाएंगी।

ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं
मानसून में अकसर लोगों में डिहाइड्रेशन की समस्या हो जाती है। क्योंकि इस मौसम में शरीर से अधिक मात्रा में पसीना निकलता है, लेकिन उस हिसाब से पानी नहीं पिया जाता। इससे शरीर में पानी की कमी हो जाती है। पानी शरीर के मेटाबॉलिज्म रेट को बढ़ाता है, जिससे कैलोरीज तेजी से बर्न होती हैं। खासकर अगर यूरिन का रंग पीला हो तो समझ जाएं कि आपके शरीर में पानी की कमी हो गई है।