घुटने में दर्द हो तो उकड़ू और पलथी मारकर बैठने से बचें, डॉक्टर ने दिए ये सुझाव

सवालः मेरे घुटनों में कुछ दिन से दर्द रहता है। क्या करें? - मधु जानकीपुरम, नीलिमा मोहनलालगंज
जवाबः घुटनों में दर्द होने पर उकड़ू और पलथी मारकर न बैठें। सीढ़ी चढ़ने मेें भी सावधानी बरतें। गरम पट्टी से घुटनों की सिंकाई करें। दर्द से जुड़ी क्रीम आती हैं, उसका प्रयोग कर सकते हैं। लंबे समय तक दर्द रहता है तो चिकित्सक को दिखाएं। एक्सरे के साथ कुछ जांचें कराई जाती हैं, जिससे दर्द की वजह पता लग जाती है। फिर उसी हिसाब से आगे का इलाज प्लान किया जाता है।

सवाल: हड्डियों की मजबूती के लिए क्या करें? - रामचंद्र गोमती नगर, अखिलेश चौक
जवाबः नियमित तौर पर कसरत करते रहें। इससे हड्डियों का लचीलापन बना रहेगा। विटामिन डी और सी वाली चीजों का ज्यादा सेवन करें। प्रतिदिन एक गिलास दूध लें। कुछ देर धूप सेंकें। दूध से बनी चीजेें, रेशेदार फल, हरी सब्जियां खाते रहें।

सवालः मेरे गर्दन व कुहनी में दर्द रहता है। चक्कर आता है। - मंजू इंद्रा नगर, अशर्फी लाल जानकीपुरम
जवाबः सोते समय तकिया न लगाएं। कुर्सी पर सीधे बैठें। गर्दन झुकाकर कोई काम ना करें। मुलायम सर्वाइकल कॉलर का प्रयोग कर सकते हैं। इससे भी आराम न हो तो चिकित्सक को दिखाएं। चिकित्सक गर्दन की कसरत बता देंगे, जिसे नियमित तौर पर करना होगा। सप्ताहभर के लिए दर्द निवारक दवा लेना पड़ सकता है। इसी तरह कुहनी में दर्द के लिए टेनिट एल्बो सपोर्ट लगा सकते हैं। वजनदार चीजें ना उठाएं, शुगर जांच करा लें।