जम्मू-कश्मीर में कोरोना: हरी सब्जियों के सेवन से भागेगा कोरोना, इन बातों का भी रखें ध्यान

आयुर्वेदिक डॉ. सुशील शर्मा के अनुसार सरकार व स्वास्थ्य विभाग की तरफ से जो स्वास्थ्य निर्देशावली जारी की गई हैं। उसका अगर हम कड़ाई से पालन करें तो कोरोना संक्रमण से बचाव हो सकता है। इसके बावजूद अगर किसी को संक्रमण हो भी जाए तो वह संतुलित आचार, विचार से उससे पार पा सकता हैं। पेट, छाती और फेफड़ों को स्वस्थ बनाए रखने के लिए हमें खाने पीने से लेकर व्यायाम, योग व सोने व जागने तक में संयम व संतुलित दिनचर्या का पालन करना है।

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डॉ. सुशील ने कहा कि कोरोना काल में तेल व घी से बने हुए पदार्थों का सेवन कम करना चाहिए। ऐसे खाद्य पदार्थ पचने में काफी समय लगाते हैं। सब्जियों में तोरी, लौकी, गाजर, टिंडे जैसी सब्जियां लेनी चाहिए। इन सब्जियों का सूप बनाकर भी ले सकते हैं। योग व व्यायाम को दिनचर्या में नियमित रूप से अपनाना चाहिए। इससे आप स्वस्थ रहेंगे।

दिमाग से बुरे विचारों को निकाल देना चाहिए। मैं स्वस्थ हूं और दूसरों को भी स्वस्थ रखने में अपने सामर्थ्य का प्रयोग करूंगा। इस भावना को अपने मस्तिष्क में बनाए रखना है। इससे कोई भी तनाव आपके आसपास भी नहीं आएगा।

क्या करें
संतुलित आहार के साथ आठ घंटे की नींद लें
मोबाइल, टीवी आदि पर ज्यादा समय न बिताएं
अच्छी पुस्तकें पढ़ें
नाकारात्मक बातें कम से कम करें