कोरोना महामारी से लड़ाई में ये कवच कुंजिका बन रहा कारगर उपाय
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वैश्विक महामारी कोरोना से बचाव के लिए सोनभद्र के जिलाधिकारी एस राजलिंगम की अध्यक्षता में गठित जिला स्वास्थ्य समिति की तरफ से नई पहल की गई है। इसके तहत लोगों में रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए ‘कोरोना कवच कुंजिका’ बनाई गई है। इसे तैयार करने में मुख्य चिकित्साधिकारी डा.एसके उपाध्याय ने प्रमुख भूमिका निभाई है।
कवच कुंजिका में लोगों को कोरोना व अन्य संक्रमणों से लड़ने के बाबत शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए आयुष (आयुर्वेदिक, होम्योपैथिक, यूनानी व योग) विधा तथा दिनचर्या, रात्रिचर्या, ऋतुचर्या आदि को अत्यंत उपयोगी बताते हुए निम्नलिखित सुझाव अपनाने को कहा गया है।
आयुर्वेदिक उपाय
इसके तहत शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए 12 सुझाव दिए गए हैं। लोगों को सूर्योदय से पूर्व उठकर नित्य कर्म से निवृत्त होकर सूक्ष्म व्यायाम , आसन, प्राणायाम व ध्यान करने, सुबह खाली पेट गुनगुना जल में हल्दी, नींबू एवं शहद मिलाकर पीने, एक चम्मच नारियल/तिल का तेल पांच मिनट मुंह में लेकर घुमाने व तत्पश्चात गुनगुने जल से कुल्ला करने का सुझाव दिया गया है।
इसी तरह पौष्टिक व सुपाच्य आहार, अंकुरित (छिल्के सहित) अनाज एवं मौसमी फल का सेवन करने, सुबह व शाम एक चम्मच च्यवनप्रास का सेवन करने, रात्रि में हल्के भोजन के बाद दूध में हल्दी डालकर पीने, सहजन की छाल/पत्ती एवं फल का प्रयोग करने, पीने में गुनगुने पानी का ही प्रयोग करने, आम एवं पुदीने का पना बनाकर सेवन करने, मोबाइल में आयुष कवच एप डाउनलोड करने का भी सुझाव दिया गया है। इसके अलावा यदि खांसी अथवा गले में खरास हो तो दिन में दो बार पुदीना एवं अजवाइन की भाप (स्टीम) लेने तथा लौंग चूर्ण एवं काली मिर्च का गुड़ अथवा शहद के साथ प्रयोग करने का सुझाव भी दिया गया है।
यूनानी उपाय
यूनानी उपाय के तहत दिन में दो बार जोशांदा (काढ़ा) का प्रयोग करने तथा कपूर, अजवाइन व इलाइची की पोटली बनाकर इसकी गंध सूंघने को लाभदायक बताया गया है। जोशांदा बनाने की विधि भी बताई गई है। इसमें तीन ग्राम गिलोय, पांच दाना कालीमिर्च, तीन ग्राम अदरक, तीन ग्राम कलौंजी, तीन ग्राम दालचीनी को 200 मिली पानी में उबालने को कहा गया है। जब पानी 100 मिली बच जाए तो उसे छानकर नियमित रूप से सुबह व शाम दो बार प्रयोग करने का सुझाव दिया गया है।
होम्योपैथिक उपाय
होम्योपैथिक उपाय से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने का भी सुझाव दिया गया है। कहा गया है कि कोविड-19 के परिप्रेक्ष्य में केंद्र सरकार के आयुष मंत्रालय की तरफ से होम्योपैथिक औषधि आर्सेनिक अल्ब 30 के लिए एडवायजरी जारी की गई है। इस दवा की यदि एक माह में तीन खुराक प्रतिदिन सुबह चार गोली तीन दिन तक खाली पेट ली जाए तो यह औषधि संक्रमण रोग के प्रति हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को निश्चित रूप से मजबूत करती है।
रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए योग एवं प्राणायाम करने का भी सुझाव दिया गया है। इसके तहत अपने आराध्य का ध्यान करने, शरीर को गर्म करने के लिए हल्का फुल्का व्यायाम करने, सूर्य नमस्कार करने का सुझाव दिया गया है।
इसके अलावा खड़े होकर किए जाने वाले ताड़ासन, तिर्यक ताड़ासन, कटिचकासन, वृक्षासन व त्रिकोणासन तथा बैठकर किए जाने वाले आसन मंडुकासन, गोमुखासन, शसकासन, उष्ट्रासन,चक्रासन, वक्रासन, हास्यासन व सिंह गर्जना आदि के बारे में बताया गया है।
पेट के बल लेट कर किए जाने वाले भुजंगासन, शलभासन, सेतुबंधासन, पीठ के बल लेटकर किए जाने वाले पवनमुक्तासन, उत्तानपादासन, नौकासन, हलासन, शवासन तथा प्राणायाम मसलन कपालभांति, अनुलोम विलोम, भ्रामरी, उद्गीता व ध्यान करने का सुझाव दिया गया है। कवच कुंजिका में सारे आसन व प्राणायाम करने के बारे में चित्र के जरिए विभिन्न मुद्राओं में जानकारी दी गई है। ताकि लोगों को समझने में दिक्कत न हो।
