स्वस्थ रहना है तो जल्दी सोने की आदत डालो

सेल्फ डिफेंस और शूटिंग की भी दी गई जानकारी
अपराजिता टीम की सदस्य ताइक्वांडो स्पेशलिस्ट सेल्फ डिफेंस कोच कोमल सिंह और निशानेबाजी कोच रिचा मलिक ने कक्षा 10 से 12 तक की छात्राओं को उनकी कक्षा में जाकर सेल्फ डिफेंस के बारे में जानकारी दी। उन्हें ताइक्वांडो के किक, पंच आदि तकनीकी जानकारी दी गई। बताया गया कि ताइक्वांडो आत्मरक्षा का सबसे बेहतर साधन है। कई छात्राओं ने एक्सपर्ट से सवाल भी किए जिनका उन्होंने जवाब दिया।

फिजीकल वर्क करें, योग बहुत जरूरी-नीलम शुक्ला
शहर की प्रमुख महिला रोग विशेषज्ञ डॉक्टर नीलम शुक्ला ने बताया कि छात्राओं की जांच के बाद अधिकतर छात्राओं ने कमर दर्द, पेट में दर्द आदि की शिकायतें की। ये सब दिक्कतें कैल्शियम की कमी और हारमोंस के गड़बड़ाने से होती है। दरअसल, आजकल फिजिकल वर्क कम हो गया है। दिनचर्या भी बदल गई है। देर तक सोना देर से उठना। नाश्ते खाने सबका समय बदल गया है। इस वजह से भी हारमोंस गड़बड़ाते हैं। इसके लिए अधिक से अधिक फिजिकल वर्क करें। सुबह उठकर दौड़ लगाना, योग करना आदि होना चाहिए।

इन बातों का रखें ध्यान 
रोजाना दिन में एक गिलास सुबह और शाम को दूध पिएं
सुबह जल्दी सोकर उठें और रात को जल्दी संोएं 
कोई भी अनियमित बात नजर आए तो तुरंत चिकित्सक से मिलें
हरी सब्जियां और दालों का अधिक से अधिक प्रयोग करें 
दही ,पनीर आदि का भी प्रयोग करें
सेल्फ डिफेंस एक्सपर्ट के टिप्स
यदि कोई पीछा कर रहा है तो तुरंत 100 नंबर पर कॉल करें।
बेहतर होगा कि साथ में मिर्च पाउडर रखें।
रात को अकेले सफर में आटो का नंबर घर पर भेज दें। 
ताइक्वांडो और शूटिंग सीखें, सेल्फ डिफेंस और करियर के लिए भी बेहतर। अपने परिजनों से अच्छी बुरी हर बात शेयर करें।

अभियान के सार्थक परिणाम होंगे -रुचिता ढाका
कालेज प्रधानाचार्या रुचिता ढाका ने कहा कि अमर उजाला का अपराजिता अभियान बेटियों को सशक्त बनाने की दिशा में अच्छी पहल है। इस अभियान में दिए जा रहे प्रशिक्षण से बेटियां मन से मजबूत बनेंगी । कहा कि उनकी संस्था में अधिकांश अल्पसंख्यक छात्राएं हैं। स्वास्थ्य शिविर में चिकित्सक सेवाओं का उन्हें लाभ मिला है। अधिकांश छात्राओं की समस्याएं हल हुई हैं।