Sant Kabir Nagar News: नियमित व्यायाम करें, हड्डी रोग से रहेंगे दूर

अस्पताल के हड्डी रोग विशेषज्ञ डॉ. शिव ओंभू ने बताया कि शरीर में हड्डी की मजबूती के लिए कैल्शियम की आवश्यकता अधिक होती है। इसके लिए खान-पान पर विशेष ध्यान देना चाहिए। शरीर में कैल्शियम व पोटेशियम जैसे तत्व पर्याप्त होने से मांसपेशियों में खिंचाव व तनाव को समस्या कम होती है। इसके लिए दही, दूध, पालक आदि पोषक तत्वों का सेवन करें। दिन में धूप लें और नियमित रूप से व्यायाम करें। उन्होंने बताया कि भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग व्यायाम नहीं कर पा रहे हैं। सोने व जागने का समय निश्चित नहीं है।
उन्होंने बताया कि अस्पताल में प्रतिदिन 15 के करीब मरीज जोड़ों में दर्द और मांसपेशियों में जकड़न को लेकर पहुंच रहे हैं। कई में कैल्शियम की कमी मिल रही है। कमर दर्द, गर्दन दर्द, जोड़ों के दर्द की समस्या सबसे ज्यादा है। समय पर उपचार न कराने से दर्द बढ़ जाता है। बैठने व अन्य कार्य करने में समस्या होती है। इससे बचाव के लिए खानपान में प्रोटीन व कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ लेने के साथ ही व्यायाम करें।

विटामिन की कमी से बुजुर्गों में ज्यादा समस्या

कैल्शियम और विटामिन की कमी से बजुर्गों व ज्यादातर महिलाओं के जोड़ों में समस्या आ रही है। कारण, जोड़ों के कार्टिलेज घिस जाते हैं। जोड़ों के बीच का लिक्विड कम हो जाता है। यह समस्या अधिक वजन वाले लोगों में ज्यादा पाई जा रही है। मरीज अस्पताल समय में डॉक्टर की सलाह पर इसकी जांच करा सकते हैं।

इस तरह करें बचाव
- जोड़ों को हाइड्रेट रखने के लिए पर्याप्त पानी पीएं।
- लंबे समय तक बैठने से बचें, धूप अधिक लें।
- समस्या होने पर चिकित्सक से परामर्श लें।
- खान-पान में संयम बरतें, हरी सब्जियों का सेवन करें।