मर्कट आसन करने से मजबूत होंगे फेफड़े

ऐसे करे आसन
- सीधे लेटकर दोनों हाथों को कंधों के समानांतर फैलाये।
- हथेलियां आकाश की ओर खुली रखें और दोनों पैरों को घुटनों से मोड़कर नितंब के पास रखें।
- घुटनों को श्वांस भरते हुए दाहिने ओर और गर्दन को बायीं ओर मोड़े।
- दायें घुटने को भूमि पर टिका दे। बायां घुटना दायें के ऊपर टिका रहने दें।
- दायें पैर की एड़ी पर बाएं पैर की एड़ी मिली रहे।
- श्वांस छोड़ते हुए पूर्व अवस्था में आएं।
- इसी तरह बायीं ओर से करें।
लाभ
- फेफडों मे अधिक वायु भरने, छोड़ने से फेफड़े मजबूत होंगे। कमर दर्द, स्लिप डिस्क में विशेष लाभ होगा। पेट दर्द, दस्त, कब्ज और गैस की दिक्कत भी दूर होंगी। जोड़ों के दर्द में भी लाभदायक साबित होगा। मेरुदंड की विकृतियों को दूर करेगा।
संकट के सिपाही
आबिद अली ने पॉजिटिव होने के बाद भी नहीं हारी हिम्मत
शहर की नगरपालिका में कार्यरत सफाई निरीक्षक आबिद अली पिछले साल कोरोना संकट काल में सैनिटाइजेशन और बैरिकेडिंग करने की जिम्मेदारी दी गई थी। इस दौरान वह पॉजिटिव भी हो गए, लेकिन उन्होंने हिम्मत नहीं हारी। फोन से ही टीम को निर्देशित करते रहे। संक्रमण की दूसरी लहर शुरू होने के बाद परिवार वालों को डर लगा रहा था, लेकिन उन्होंने इस बार भी वह अपनी भूमिका निभा रहे हैं, सुबह सात बजे से ही शहर के गली-मोहल्लों में सैनिटाइजेशन करने के साथ बैरिकेडिंग करने में टीम के साथ जुटे रहते हैं। इसके अलावा अगर कहीं सफाई की दिक्कत आती है, तो खुद स्वयं खड़े होकर काम करते हैं। साथ ही गरीब और असहाय लोगों की मदद भी करते हैं।