Kushinagar News: बैठने की गलत आदत में करें सुधार, हड्डियों में बढ़ सकती है दर्द की समस्या

जिला अस्पताल के हड्डी राेग विशेषज्ञ डॉ. शिवओंभू ने बताया कि ओपीडी में रोज 120 से 130 मरीज आते हैं। इनमें 35 से 40 मरीज कमर और घुटने में दर्द की शिकायत लेकर पहुंच रहे हैं। इसमें 50 वर्ष के ऊपर की महिलाओं की संख्या लगभग 20 तक पहुंच जाती है। वहीं, 35 से 45 वर्ष के युवाओं की संख्या भी 10 पहुंच जा रही है।
उन्होंने बताया कि ठंड, नमी और तेज हवा के संपर्क में आने से जोड़ों में दर्द और अकड़न बढ़ जाती है। मौसम परिवर्तन के दौरान शरीर गर्मी बनाए रखने के लिए जोड़ों में रक्त संचार को कम कर देता है। इससे जोड़ कठोर हो जाते हैं और दर्द उत्पन्न होता है। नमी से मांसपेशियां और ऊतक प्रभावित होते हैं जबकि तेज हवा सीधे जोड़ों पर असर डालती है। यह समस्या 50 वर्ष के ऊपर के लोगों में अधिक देखी जा रही है, लेकिन युवाओं में भी गलत बैठने की आदतों के कारण यह समस्या धीरे-धीरे बढ़ रही है। यदि दर्द लगातार बना रहे तो तुरंत चिकित्सक से परामर्श लें, क्योंकि अनदेखी करने से समस्या गंभीर हो जाती है।
डॉक्टर की सलाह

- दर्द वाले हिस्से पर गर्म पानी से सेंक लें।
- अपने वजन को नियंत्रित रखें।
- झुककर काम करने से बचें।
- मुक्की या पालथी मारकर न बैठें।
- जोड़ों पर अतिरिक्त दबाव न डालें।
- सीधी कुर्सी पर बैठने की आदत डालें।
- बैठते समय पीठ को सहारा दें।
- समय-समय पर हल्की सैर करें।
- नियमित रूप से स्ट्रेचिंग करें।
- हल्की एक्सरसाइज करें।