Jalaun News: तनाव से बचाव के लिए उचित प्रबंधन करना जरूरी

क्लीनिकल साइकोलॉजिस्ट अर्चना विश्वास ने कहा कि तनाव एक सामान्य प्रक्रिया है। जब हम किसी समस्या या चुनौती का सामना करते हैं तो हमारा शरीर तनाव के प्रति मानसिक रूप से प्रतिक्रिया करता है। जिससे हमारे अंदर बेचैनी, चिड़चिड़ापन ,गुस्सा बढ़ता है, जिसे हम तनाव कहते हैं। अनियमित दिनचर्या, काम का अधिक दबाव, अपर्याप्त नींद, रात को जागना, तनाव के कारण होते हैं। हम अपनी दिनचर्या को व्यवस्थित करके इससे छुटकारा पा सकते हैं। इसके लिए पर्याप्त नींद लें ,अपने कार्य का सही शेड्यूल बनाएं, अपनी क्षमता का अवलोकन करें, समय-समय पर स्वास्थ्य परीक्षण कराए।
कार्यस्थल पर कर्मचारियों के साथ तालमेल रखें, परिवार के साथ समय बिताए। अपना मनपसंद संगीत सुनें, प्रातः काल योग व्यायाम करके तनाव पर नियंत्रण किया जा सकता है। कार्यशाला में कर्मचारियों को रिलैक्सेशन थेरेपी कराई गई। साइकेट्रिक सोशल वर्कर दिनेश सिंह ने टेली मानस सेवा के बारे में जानकारी दी कि अगर अस्पताल आने में असमर्थ हैं तो घर बैठे फोन पर भी हम अपनी मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के लिए टेली मानस हेल्पलाइन नंबर-14416 या 1800-891-4416 पर फोन करके अपनी समस्या बताकर उचित परामर्श प्राप्त कर सकते हैं।
एआरएम दुर्गाशंकर ने कहा कि आज के इस शिविर में बताए गए तनाव प्रबंधन के उपाय को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। मानसिक परेशानियों को नजरअंदाज न करें। समय से मनोचिकित्सक से सलाह व उपचार लें। इस दौरान आकांक्षा देवी, स्टेशन इंचार्ज निखिल सक्सेना, फोरमैन रामजी तिवारी, रियाजुल हक, प्रबल प्रताप, अंकित पटेल, भूपेश द्विवेदी आदि मौजूद रहे।