Hamirpur News: तनावमुक्त होकर दें परीक्षा, मिलेगी सफलता

फोटो 16 एचएएमपी-16 जानकारी देतीं मनोचिकित्सक डॉ. नीता। संवाद

संवाद न्यूज एजेंसी

हमीरपुर। बोर्ड परीक्षाएं शुरू होने में महज एक दिन शेष है। ऐसे में परीक्षार्थी दिन-रात तैयारियों में जुटे हैं। परीक्षा को लेकर छात्रों में उत्साह के साथ हल्का तनाव भी देखा जा रहा है। परीक्षार्थियों को तनावमुक्त परीक्षा देने के लिए मनोचिकित्सक डॉ. नीता ने जरूरी सुझाव दिए हैं। कहा कि परीक्षा के दौरान किसी भी प्रकार का तनाव न लें और शांत मन से प्रश्नपत्र हल करें। कोशिश करें कि सभी प्रश्नों को ध्यानपूर्वक पढ़कर उत्तर दें। ऐसा करने से परीक्षा में सफलता मिलेगी।
उन्होंने बताया कि यदि परीक्षा कक्ष में घबराहट महसूस हो तो गहरी सांस लें और दो मिनट शांत बैठकर स्वयं को संयत करें। इसके बाद लिखना शुरू करें। सकारात्मक सोच बनाए रखें और आत्मविश्वास के साथ परीक्षा दें। आपका आत्म विश्वास परीक्षा में सबसे बड़ा मददगार होता है। डॉ. नीता ने कहा कि यह जीवन की अंतिम परीक्षा नहीं है, बल्कि हाईस्कूल व इंटर की सामान्य परीक्षाएं हैं। परिणाम चाहे जो हो, उससे सीख लेकर आगे बढ़ना चाहिए। उन्होंने बताया कि परीक्षा के दौरान किसी भी प्रकार की मानसिक समस्या या तनाव होने पर छात्र हेल्पलाइन नंबर 14416 पर कॉल कर विशेषज्ञों से परामर्श ले सकते हैं।

परीक्षा के दौरान इन बातों का रखें ख्याल

परीक्षा के दौरान सभी विषयों का रिवीजन जरूरी है। खाली पेट परीक्षा देने न जाएं और तनाव न लें। घबराहट, बेचैनी व नींद न आने पर टेलीमानस सेवा 14416 पर करें कॉल और लें परामर्श। अब तक जो पढ़ाई की है, उसका रिवीजन जरूर करें। पेपर लिखते समय घबराहट हो तो गहरी सांस लें। पानी की बोतल साथ लेकर जाएं। परीक्षा आराम से दें और कोशिश करें कि कोई प्रश्न छूटे नहीं।