Yoga For Older Women: 50 की उम्र में मलाइका अरोड़ा जैसी फिटनेस के लिए करें ये योगासन

उत्कटासन

मलाइका अरोड़ा उत्कटासन का अभ्यास करती हैं। इस आसन के नियमित अभ्यास से टखना, जांघे, पिंडली और रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है। शारीरिक संतुलन को बढ़ावा मिलता है और कंधे व छाती में खिंचाव आता है। 

मत्स्यासन

इसका नियमित अभ्यास सांस लेने की पद्धति को बेहतर बनाने में मदद करता है। सांस संबंधी समस्याओं को दूर करने के लिए मत्स्यासन सबसे उपयोगी योगासन है। इसके अलावा छाती और गर्दन की मांसपेशियों में खिंचाव लाकर कंधों, गर्दन की मांसपेशियों से तनाव मुक्त करने के लिए भी मत्स्यासन का नियमित अभ्यास किया जा सकता है।

गोमुखासन

गोमुखासन के अभ्यास के काफी फायदे हैं। इससे शरीर टोंड होता है और कमर दर्द से छुटकारा मिल सकता है।

मारिच्यासन योग

बढ़ती उम्र में कमर दर्द की शिकायत भी बढ़ने लगती है। मलाइका अरोड़ा मरीच्यासन का अभ्यास करती हैं, जिससे कमर दर्द दूर होता है। साथ ही मन शांत रहता है और तनाव नहीं होता।