International Yoga Day 2024: पहली बार करने जा रहे योगाभ्यास तो इन आसनों से करें शुरुआत

भुजंगासन या सर्पासन

भुजंगासन में शरीर की मुद्रा सांप जैसी होती है, इसलिए इस आसन को सर्पासन भी कहते हैं। इस आसन के अभ्यास से पीठ की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। पाचन, लिवर और किडनी के कार्यों में सुधार होता है। साथ ही रीढ़ की हड्डी मजबूत, तनाव और थकान दूर होती है।

Bhujangasana: भुजंगासन के फायदे, अभ्यास का सही तरीका और सावधानियां

उत्तानासन

उत्तानासन के अभ्यास के दौरान शरीर दिल के नीचे होता है। इस कारण रक्त प्रवाह पैरों की बजाए सिर की तरफ से होने लगता है, जिससे दिमाग में रक्त और ऑक्सीजन की अच्छी खासी मात्रा पहुंचने लगती है।

Uttanasana: उत्तानासन करने के फायदे, जानिए इस योग के अभ्यास का सही तरीका और सावधानियां

पश्चिमोत्तानासन

पश्चिमोत्तानासन योग के लिए मानसिक रूप से केंद्रित होने और लचीलापन की अधिक आवश्यकता होती है। शुरुआत में इसका अभ्यास थोड़ा कठिन हो सकता है, पर समय के साथ आप इसमें अभ्यस्त होते जाते हैं। संपूर्ण स्वास्थ्य को बेहतर रखने में पश्चिमोत्तानासन योग का दैनिक अभ्यास आपकी मदद कर सकता है।

इन स्वास्थ्य समस्याओं में बहुत कारगर है पश्चिमोत्तानासन योग का अभ्यास, जानिए विशेषज्ञों की सलाह

अधोमुख शवासन

बालों के विकास के लिए यह सबसे अच्छा आसन माना जाता है। इस आसन के अभ्यास से सिर के भागों में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ावा मिलता है, जिससे हेयर फॉलिकल्स को पोषण मिलता है। इस आसन के कई अन्य लाभ भी है।

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