Bhujangasana: भुजंगासन के फायदे, अभ्यास का सही तरीका और सावधानियां

भुजंगासन के लाभ
 

• योग विशेषज्ञों के मुताबिक भुजंगासन पीठ की मांसपेशियों को स्वस्थ रखने में असरदार योग है।
• भुजंगासन को पाचन, लिवर और किडनी के कार्यों में सुधार करने वाला योगासन माना जाता है।
• यह आसन रीढ़ की हड्डी को मजबूत करता है।
• छाती और फेफड़ों, कंधों और पेट की मांसपेशियों को फैलाता है।
• तनाव और थकान को दूर करने में मदद करता है।

• साइटिका की समस्या को कम करने में लाभदायक।
• भुजंगासन का नियमित अभ्यास अस्थमा के लक्षणों को कम करता है।
• प्रजनन प्रणाली में सुधार करने के लिए इस अभ्यास को फायदेमंद माना जाता है।
• अनियमित मासिक धर्म की समस्या भी दूर होती है।
• ब्लड सर्कुलेशन बढ़ने से आपके चेहरे पर निखार आता है।

भुजंगासन के अभ्यास का तरीका

स्टेप 1- भुजंगासन के अभ्यास के लिए पेट के बल सीधा लेटकर पैरों के बीच थोड़ी दूरी रखें।
स्टेप 2- अब हाथों को छाती के पास ले जाते हुए हथेलियों को नीचे टिका लें।
स्टेप 3- गहरी सांस लेते हुए नाभि को ऊपर उठाएं और आसमान की तरफ देखें।
स्टेप 4- उस मुद्रा में कुछ देर रहें।

स्टेप 5- इस दौरान सामान्य सांस लेते रहें।
स्टेप 6- फिर पुन: वाली अवस्था में आ जाएं।
स्टेप 7- यह प्रक्रिया तीन-चार बार दोहराएं। 

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नोट: यह लेख योगगुरु के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। आसन की सही स्थिति के बारे में जानने के लिए किसी विशेषज्ञ से संपर्क कर सकते हैं।

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