पोषक तत्व हमारे शरीर के लिए बेहद लाभदायक होते हैं। पोषक तत्व हमारे मानसिक और शारीरिक विकास में मदद करते हैं। हमें अपने आहार में सभी पोषक तत्व शामिल करने चाहिए। हम सभी को इस बात पर ध्यान देना चाहिए कि क्या हमारा आहार संतुलित है या नहीं? सतुलिंत आहार से अभिप्राय है कि आपके भोजन में ऐसे पोषक तत्व होने चाहिए जो आपके मानसिक और शारीरिक विकास में मदद करें। आप सोच रहे होगे कि आज हम आपको इन सब के बारे में क्यों बता रहे हैं?
{"_id":"5d6ce8028ebc3e015255819c","slug":"these-four-nutrients-are-essential-for-the-overall-development-of-the-body","type":"photo-gallery","status":"publish","title_hn":"National Nutrition Week 2019: ये 4 पोषक तत्व आपके शरीर के लिए हैं बेहद जरूरी","category":{"title":"Health & Fitness","title_hn":"हेल्थ एंड फिटनेस","slug":"fitness"}}
National Nutrition Week 2019: ये 4 पोषक तत्व आपके शरीर के लिए हैं बेहद जरूरी
Tue, 03 Sep 2019 01:14 PM IST
ललित फुलारा
हेल्थ डेस्क , अमर उजाला
हेल्थ डेस्क , अमर उजाला
Published by: ललित फुलारा
Updated Tue, 03 Sep 2019 01:14 PM IST
विज्ञापन
healthy food
खबरें लगातार पढ़ने के लिए अमर उजाला एप डाउनलोड करें
या
वेबसाइट पर पढ़ना जारी रखने के लिए वीडियो विज्ञापन देखें
अगर आपके पास प्रीमियम मेंबरशिप है तो
healthy food
हर साल 1 सिंतबर से लेकर 7 सिंतबर तक राष्ट्रीय पोषण सप्ताह (National Nutrition Week 2019) मनाया जाता है। इसीलिए आपको यह जानना जरूरी के आपके विकास के लिए कौन से पोषक तत्व आवश्यक है।
egg
प्रोटीन
शरीर के विकास के लिए प्रोटीन बेहद जरुरी है। आप अपनी डाइट में प्रोटीन जरुर लें। अंडे, मछली, दूध-दही , दालें, बीन्स और सोया प्रोटीन के अच्छे स्त्रोत हैं।
शरीर के विकास के लिए प्रोटीन बेहद जरुरी है। आप अपनी डाइट में प्रोटीन जरुर लें। अंडे, मछली, दूध-दही , दालें, बीन्स और सोया प्रोटीन के अच्छे स्त्रोत हैं।
विज्ञापन
विज्ञापन
ALOO ACHAR
- फोटो : FILE PHOTO
कार्बोहाइड्रेट
कार्बोहाइड्रेट में उर्जा की मात्रा अधिक होती है। कार्बोहाइड्रेट आपके शरीर की उर्जा को बनाए रखने में मदद करता है। आलू, चावल, ओटस , ब्रेड को अपने आहार में शमिल करें।
कार्बोहाइड्रेट में उर्जा की मात्रा अधिक होती है। कार्बोहाइड्रेट आपके शरीर की उर्जा को बनाए रखने में मदद करता है। आलू, चावल, ओटस , ब्रेड को अपने आहार में शमिल करें।
विज्ञापन
Fish
वसा
वसा आपके स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है, इसीलिए वसा को अपने खाने में शामिल करें। मांस ,मछली, घी, मक्खन और नट्स में वसा की मात्रा अधिक पायी जाती है। इस बात का ध्यान रखें कि आपके खाने में वसा की मात्रा अधिक न हो, क्योंकि अधिक वसा शरीर की चर्बी को बढ़ाता है।
