Medically Reviewed by Ms. Priya Pandey
डायटिशियन (आहार विशेषज्ञ), उजाला सिग्नस हॉस्पिटल
डिग्री- बी.एस.सी. (मानव पोषण)
अनुभव- 8 वर्ष
बादाम सेहत के लिए बहुत फायदेमंद चीजों में से एक है। इस छोटी सी चीज में कई पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो अच्छे स्वास्थ्य के लिए जरूरी होते हैं। इसमें प्रोटीन, खनिज, विटामिन और फाइबर भरपूर मात्रा में होते हैं। लेकिन क्या आपने कभी हरे बादाम का सेवन किया है और जानते हैं कि यह स्वास्थ्य के लिए कितना फायदेमंद होता है? विशेषज्ञ कहते हैं कि हरे बादाम में फ्लेवेनॉइड्स, एंटी-ऑकसीडेंट्स और विटामिन प्रचुर मात्रा में होते हैं, जो आपके स्वास्थ्य को दुरुस्त रखने में फायदेमंद हैं। हरे बादाम के नियमित सेवन से पेट, हृदय और मांसपेशियों आदि में होने वाली समस्याओं से राहत मिलती है। हालांकि कई लोगों को हरे बादाम स्वाद में कड़वे लगते हैं और इसलिए वे इसे खाना पसंद नहीं करते, लेकिन अगर नमक के साथ इसे खाएं तो यह स्वादिष्ट लगता है। आइए जानते हैं हरे बादाम के सेवन से होने वाले फायदों के बारे में...
सलाह: हरा बादाम खाने से स्वास्थ्य को मिल सकते हैं ये छह फायदे, इम्यूनिटी भी होगी मजबूत
हड्डियों के लिए फायदेमंद है हरा बादाम
- हरे बादाम में कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो हड्डियों के विकास के लिए बहुत जरूरी होता है। इसमें पाए जाने वाले गुण हड्डियों के विकार को भी कम करने में मदद करते हैं। नियमित रूप से इसके सेवन से न सिर्फ हड्डियां मजबूत होती हैं बल्कि हड्डियों से संबंधित समस्याएं, जैसे ऑस्टियोपोरोसिस आदि का खतरा भी काफी हद तक कम हो जाता है।
खून को करता है साफ
- हरे बादाम में अच्छी खासी मात्रा में एंटी-ऑकसीडेंट्स पाए जाते हैं, जो शरीर से जहरीले तत्वों को निकाल कर खून को साफ करते हैं और रक्त संचार को सुचारू बनाते हैं। इसके अलावा इसमें आयरन की भी मात्रा पाई जाती है, जो खून साफ करने में मददगार होता है।
दिल के लिए भी फायदेमंद है हरा बादाम
- हरे बादाम में फ्लेवेनॉइड्स प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, जो हृदय की रक्त वाहिकाओं को क्षति पहुंचने से बचाती है। नियमित रूप से इसके सेवन से हृदय बिल्कुल स्वस्थ रहता है। ऐसे में हृदय संबंधी बीमारियों, जैसे हार्ट अटैक आदि का खतरा भी काफी कम होता है।
इम्यूनिटी भी बढ़ाता है हरा बादाम
- रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यूनिटी को बढ़ाने और उसे बरकरार रखने के लिए रोजाना हरे बादाम का सेवन फायदेमंद हो सकता है। इसके अलावा हरे बादाम के सेवन से पेट संबंधी विकारों में भी राहत मिलती है और यह याद्दाश्त को तेज करने में भी काम आता है।
नोट: प्रिया पांडेय योग्य और अनुभवी डायटिशियन (आहार विशेषज्ञ) हैं। उन्होंने कानपुर के सी.एस.जे.एम. विश्वविद्यालय से मानव पोषण में बी.एस.सी. किया है। उन्होंने कानपुर के आभा सुपर स्पेशलिटी अस्पताल में आहार विशेषज्ञ के रूप में काम किया है। उन्होंने जीएसवीएम मेडिकल कॉलेज में पोषण व्याख्यान के विषय के प्रतिनिधि के रूप में भी भाग लिया है। उनका इस क्षेत्र में 8 वर्ष का लंबा अनुभव है।
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