Diabetes Tips: डायबिटीज से जुड़े इन मिथकों को कहीं आप भी तो नहीं मानते हैं सच, जान लें हकीकत

मिथक 1: डायबिटीज केवल चीनी खाने से होता है
कई लोग मानते हैं कि सिर्फ चीनी या मिठाई खाने से डायबिटीज होता है, लेकिन ऐसा नहीं है। डायबिटीज एक जटिल बीमारी है, जो आनुवंशिकता, मोटापा, गतिहीन जीवनशैली और तनाव जैसे कई कारणों से भी हो सकता है। अधिक चीनी खाना टाइप-2 डायबिटीज के खतरे को जरूर बढ़ा सकता है, लेकिन यह एकमात्र कारण नहीं है। यही वजह है कि इससे बचने के लिए डॉक्टर भी सुझाव देते हैं कि संतुलित आहार लें जिसमें साबुत अनाज, फाइबर और कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ शामिल हों।

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मिथक 2: डायबिटीज रोगी मीठा बिल्कुल नहीं खा सकते
लोग सोचते हैं कि डायबिटीज होने पर सभी मीठे खाद्य पदार्थों से पूरी तरह परहेज करना जरूरी है, यह बात कुछ हद तक सही है, लेकिन यह पूरा सच नहीं है। डायबिटीज रोगी सीमित मात्रा में प्राकृतिक मिठास, जैसे फल (जामुन, सेब) या गुड़, खा सकते हैं, बशर्ते ब्लड शुगर लेवल का ध्यान रखने की जरूरत होती है। अगर डायबिटीज की दवा खा रहे हैं तो डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही इन चीजों को डाइट में शामिल करें। हाई ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ, जैसे मिठाइयां और कोल्ड ड्रिंक से बचना चाहिए।

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मिथक 3: डायबिटीज केवल मोटे लोगों को होता है
एक आम धारणा है कि सिर्फ अधिक वजन वाले लोग ही डायबिटीज के शिकार होते हैं। हालांकि मोटापा टाइप-2 डायबिटीज का एक प्रमुख कारण जरूर है, लेकिन पतले लोग भी आनुवंशिकता, तनाव या हार्मोनल असंतुलन के कारण डायबिटीज का शिकार हो सकते हैं। टाइप-1 डायबिटीज का वजन से कोई संबंध नहीं है।

मिथक 4: डायबिटीज रोगी व्यायाम नहीं कर सकते
कुछ लोग मानते हैं कि डायबिटीज रोगी व्यायाम से बचना चाहिए, क्योंकि यह ब्लड शुगर लेवल को कम कर सकता है। बता दें कि व्यायाम डायबिटीज प्रबंधन का महत्वपूर्ण हिस्सा है। सप्ताह में 150 मिनट मध्यम तीव्रता का व्यायाम, जैसे तेज टहलना या योग, इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाता है और ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करता है। आप डॉक्टर से सलाह लेकर व्यायाम कर सकते हैं।

नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है।

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