कोलेस्ट्रॉल के बढ़ते लेवल को झट से कम करेंगे ये 5 घरेलू उपाय, जानिए इस्तेमाल का तरीका

कोलेस्ट्रॉल का निर्माण
शरीर में अस्सी फीसदी कोलेस्ट्रॉल का निर्माण लीवर के जरिए होता है। वहीं इसकी 20 फीसदी मात्रा भोजन के जरिए शरीर में पहुंचती है। इसके दो प्रकार होते हैं, एक कम घनत्व वाला लिपोप्रोटीन (एलडीएल) और दूसरा उच्च घनत्व वाला लिपोप्रोटीन (एचडीएल)। उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन यानी एचडीएल को अच्छा कोलेस्ट्रॉल माना जाता है। शरीर में एलडीएल की मात्रा बढ़ जाने से कई गंभीर नुकसान होते हैं। आइए जानते हैं कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करने के लिए घरेलू उपायों के बारे में...

लहसुन
लहसुन का इस्तेमाल कई तरह के घरेलू नुस्खों में किया जाता है। वजन घटाने, ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने और पाचन में लहसुन बहुत मददगार है। इसके साथ ही कोलेस्ट्रॉल लेवल को नियंत्रित में भी लहसुन बहुत फायदेमंद है। कोलेस्ट्रॉल की समस्या होने पर आप रोजाना लहसुन की चाय या फिर लहसुन को छिलके समेत चबाएं। लहसुन में एलिसिन नामक तत्व पाया जाता है, जो कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करता है।

नारियल तेल
नारियल तेल की मदद से आप बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल लेवल के साथ वजन को भी आसानी से कम कर सकते हैं। शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में नारियल तेल बहुत मददगार है। इसके साथ ही नारियल का तेल बैड कोलेस्ट्रॉल को कम भी करता है। आप खाना पकाने के लिए नारियल तेल का इस्तेमाल करें। इसके अलावा आप सुबह में रोजाना एक चम्म्च नारियल तेल का सेवन कर सकते हैं।

लेमनग्रास ऑयल 
कोलेस्ट्रॉल कम करने में लेमनग्रास एसेंशियल ऑयल मदद कर सकता है। लेमनग्रास में एनाल्जेसिक और एंटी इंफ्लामेटरी गुण मौजूद होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं और खून पतला करने में भी सहायक हैं। आप 1 गिलास पान में 3-4 बूंद लेमनग्रास ऑयल को डालकर पी सकते हैं।