गर्मी ने दिखाए तेवर, जानिए आपके लिए क्या रहेगा खाना फायदेमंद

गर्मियां शुरू हो गईं हैं और ऐसे में बहुत जरूरी है कि हम अपने खानपान का पूरा ध्यान रखें।  खासतौर पर ऐसा खान-पान होना चाहिए तो कि शरीर को ठंडा करे। खुबानी यानी एप्रीकॉट में बीटा-कैराटीन होता है। जिसमें एंटी ऑक्सीडेंट्स होते हैं। ये कैंसर और हृदय रोगों की रोकथाम के लिए बहुत अच्छा है। इसे त्वचा के लिए भी बहुत अच्छा माना जाता है, क्योंकि इससे त्वचा ऑयली नहीं होती।
 

गर्मियों में शरीर को ठंडा रखने के लिए छाछ बहुत ही अच्छी होती है। इसमें लैक्ट‍िक एसिड पाया जाता है, जो कि स्कीम मिल्क से ज्यादा स्वास्थ्यवर्धक होता है। ये शरीर में चुस्ती लाता है. इसे खाने के बाद लिया जाता है, क्योंकि ये पाचन में बहुत मददगार है. इसमें अधिक मात्रा में कैल्श्‍िायम, पोटैशीयम और जिंक होता है।

नारियल पानी गर्मियों के लिए सबसे बेहतर है। इसमें बहुत अधिक मात्रा में कैलशियम, क्लोराइड और पोटैशि‍यम  पाया जाता है।
 

खीरे को भी गर्मियों के लिए बहुत परफेक्ट माना जाता है। इसमें पानी की मात्रा बहुत अधिक होती है. ये ऑयली त्वचा को ठीक करता है. खीरा गर्मियों में होने वाले गैस, एसीडिटी, सीने में जलन की समस्याओं को भी दूर करता है।