काम की खबर: इस तरह से डायबिटीज रहेगी कंट्रोल में
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डायबिटीज से परेशान हैं, तो कुछ आसान उपायों से न सिर्फ आप इसे कंट्रोल कर सकते हैं, बल्कि हेल्दी लाइफ का आंनद भी ले सकते हैं।
डायबिटीज है और आप डाइट का ध्यान नहीं रखते, तो समस्या और बढ़ सकती है। इसलिए आप रोजाना की डाइट का ध्यान रखें। अगर टाइप-2 डायबिटीज है, तो कार्बोहाईड्रेट, प्रोटीन और वसा की मात्रा पर नजर रखें। कम कैलोरी लें।
इसस आपको वजन कंट्रोल करने में आसानी होगी और ब्लड में ग्लूकोज का लेवल भी कंट्रोल होगा। ऐसा करने से अतिरिक्त दवा लेने से भी निजात मिल सकती है।
ऐसे होगा ब्लड शुगर कंट्रोल
डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए रोजाना 30 मिनट एक्सरसाइज कीजिए। धीमी गति से चलने और व्यायाम करने से शरीर में इंसुलिन का स्तर बढ़ता है।
इससे ब्लड शुगर का लेवल भी कंट्रोल रहता है। एक्सरसाइज से बॉडी को एक्सट्रा फैट भी कम होता है। अगर आपको डायबिटीज है, तो बात-बात पर तनाव न लें।
तनाव बॉडी में ब्लड शुगर के लेवल को बढ़ाता है। तनाव से दूर रहने के लिए योगा, व्यायाम, मेडिटेशन को आजमाया जा सकता है। डायबिटीज कंट्रोल करने के लिए चिकित्सक से मिलकर उचित मेडिसन ले सकते हैं, जो आपकी बॉडी में इंसुलिन के लेवल को सुधारने में मदद करती है।
