डॉक्टर की सलाह: स्क्रीन टाइम से बिगड़ रही गर्दन की सेहत, अपनाएं आसान बचाव उपाय

विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि हर 30 मिनट में स्क्रीन से ब्रेक लेना चाहिए और हल्की स्ट्रेचिंग करनी चाहिए। मोबाइल या लैपटॉप को आंखों के स्तर पर रखने से गर्दन पर दबाव कम होता है। साथ ही, सीधे बैठने की आदत डालना और रोजाना गर्दन व कंधों की एक्सरसाइज करना बेहद जरूरी है। अगर दर्द लंबे समय तक बना रहे, तो इसे नजरअंदाज न करें और डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट से सलाह लें। समय रहते सावधानी बरतकर इस समस्या से बचा जा सकता है और स्वस्थ जीवनशैली अपनाई जा सकती है।
- डॉ. आशीष आचार्य, सीनियर कंसल्टेंट, ऑर्थोपेडिक्स एवं स्पोर्ट्स मेडिसिन यूनिट (सर गंगाराम अस्पताल)