योग में सांस लेने एवं छोड़ने की भूमिका काफी मायने रखती है... एक्सपर्ट से चार सवाल और जवाब

सवाल: मेरी उम्र 21 साल है। मैंने कुछ दिन पहले आनलाइन वीडियो देखकर कुछ योग शुरू किया। साथ में ब्रीथ प्रैक्टिस भी की। उसके बाद से चेस्ट पर पेन हो रहा है। दर्द को बीते पांच से छह दिन हो चुके हैं। फिलहाल योग बंद कर दिया है। यह भी महसूस होता है कि छींक आने वाली है, लेकिन आती नहीं। कुछ घरेलू नुस्खे भी आजमाए। हल्दी वाला दूध और शहद पीया, आराम नहीं आया।
- निशा, पंचकूला
जवाब: कई बार ज्यादा ताकत से प्राणायाम करने से दिक्कत आ सकती है। बिना किसी गाइडेंस के योग करना रिस्की होता है। जब भी ब्रीडिंग एक्सरसाइज करें तो धीरे-धीरे क्षमता बढ़ानी चाहिए। लेकिन आपका दर्द नहीं जा रहा है तो डॉक्टर को दिखाना चाहिए। दर्द को रूलआउट करना जरूरी है।

सवाल : मेरी उम्र 65 साल है। मैं नियमित रूप से प्राणायाम व योग का अभ्यास करता हूं। लगभग दो महीने से पीठ पर पसलियों में काफी दर्द है। कपालभाति 30 से 40 मिनट करना कहीं दर्द कारण तो नहीं। कृपया इलाज बताएं।
- स्वतंत्र शर्मा, चंडीगढ़
जवाब: 45 साल की उम्र के बाद मांसपेशियां कमजोर पड़ने लगती हैं। आप कुछ दिन के लिए योग आसन से ब्रेक लें। उसके बाद जब शुरू करें तो 10 से 15 मिनट के लिए करें। जब भी योग करें तो सांस लेने और छोड़ने पर ज्यादा ध्यान दें। इसमें यह देखना होगा कि आसन के दौरान किस वक्त सांस लेनी और कब छोड़नी है। इस बारे में किसी योग एक्सपर्ट से पूछ लें। इससे शरीर को चोट नहीं पहुंचेगी।