स्वस्थ शरीर के लिए पौष्टिक भोजन अति आवश्यक : सुधा सिंह

ददरौल ब्लॉक परियोजना अधिकारी सुधा सिंह ने बताया कि आंगनबाड़ी कार्यकर्ता लोगों को बताया जा रहा है कि सभी लोग सही पोषण युक्त भोजन करें। मजबूत रोग प्रतिरोधक क्षमता ही हमारे शरीर को बैक्टेरिया तथा वायरस से होने वाली बीमारियों से बचाती है। कोविड-19 वैश्विक महामारी से बचाव में रोग प्रतिरोधक क्षमता की सबसे महत्वपूर्ण और अग्रणी भूमिका है। एक सक्रिय रोग प्रतिरोधक क्षमता, पर्याप्त पोषण युक्त भोजन से ही प्राप्त होती है। हमारे भोजन में पाये जाने वाले पोषक तत्व शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता में वृद्धि करते हैं। हमें अपने दैनिक भोजन में विभिन्न रंगों के भोजन का उपयोग करना चाहिए।
जहां तक संभव हो, दैनिक भोजन में हरी साग-सब्जियां, अनाज, दालें, फलियां, खाद्य तेल, दूध और दूध से बनी चीजें पर्याप्त मात्रा में शामिल होनी चाहिए। स्वस्थ सेहत के लिए नियमित व्यायाम करना चाहिए तथा साफ-सफाई का ध्यान रखें। कोविड टीकाकरण और टीकाकरण के बाद भी कोविड के प्रोटोकॉल को अपनाने के लिए प्रेरित किया जा रहा है। उन्होंने बताया कि 6 माह तक के बच्चों को केवल स्तनपान और 6 माह से ऊपर के बच्चों को ऊपरी आहार के साथ स्तनपान जारी रखने की सलाह दी जा रही है।
महत्वपूर्ण टिप्स
- छह माह के बाद मां के दूध के साथ ऊपरी आहर की शुरुआत करें।
- दिन में तीन से चार बार खिलाएं।
- बच्चे की बढ़ती आयु के अनुसार उसकी मात्रा बढ़ाएं।
- खाने में खाद्य समूहों में विविधता लाने के प्रयास करें।
- अनाज के अतिरिक्त भोजन में दाल, दूध से बने पदार्थ, हरी साग सब्जियां तथा फल भी मिलाएं।