सीबीएसई : नंबरों को लेकर न लें तनाव, मन लगाकर करें पढ़ाई

नंबरों की होड़ में तनावग्रस्त हो रहे छात्र
लखीमपुर खीरी। सीबीएसई के टर्म- प्रथम की परीक्षाएं शुरू हो गई हैं। इसमें अच्छे अंक लाने के लिए छात्र छात्राएं दिन रात मेहनत करने में जुटे हैं। उधर, नंबरों को लेकर उनके मन में डर भी है। इसको लेकर वह तनाव में हैं। मनोचिकित्सक का कहना इै कि ये टर्म परीक्षाएं हैं। छात्र अपनी मेहनत पर भरोसा रखकर नंबरों को लेकर तनाव बिल्कुल न लें
परीक्षा में अच्छे अंक लाने की होड़ में छात्र न तो ढंग से खान-पान पर ध्यान दे रहे हैं, न ही रात में पूरी नींद ले रहे हैं। इससे बच्चों में तनावग्रस्त होने लगे हैं। सीबीएसई बोर्ड के सिटी कोआर्डिनेटर शैलेंद्र कुमार गुप्ता बताते हैं कि परीक्षाओं के दौरान छात्रों का तनाव में आना स्वाभाविक है, लेकिन नंबर अच्छे लाने के लिए तनाव ग्रस्त न रहें। इसलिए छात्र छात्राएं खान-पान का ध्यान रखकर मन लगाकर पढ़ाई करें। तनाव लेने से परीक्षा गड़बड़ा सकती है। इससे सेहत भी प्रभावित होगी। इसलिए मन लगाकर पढ़ाई करें और सकारात्मक सोच के साथ परीक्षा दें।
इन बातों का रखें ख्याल
रात को कम से कम आठ घंटे की नींद लें। सोने से स्मरण और समझने की शक्ति बढ़ती है। सुबह नाश्ता अवश्य करें। भूखे पेट पढ़ने, समझने और याद रखने में कठिनाई होती है। समय-सारिणी बनाकर पढ़ाई करें। पढ़ने से यात न होने पर लिखकर याद करें।
परीक्षा को लेकर तनाव बिल्कुल न लें। अपने पढ़े पर भरोसा रखें। सकारात्मक सोच के साथ परीक्षा देने जाएं। पेपर देने के बाद कौन से प्रश्न सही हुए और कौन गलत इस पर दोस्तों के साथ डिसकस न कर, बल्कि अगले पेपर की तैयारी करें। सुबह जल्दी उठकर कुछ देर व्यायाम करें और रात में जल्दी सोएं।
- अखिलेश शुक्ला, मनोचिकित्सक, जिला अस्पताल