प्रदूषण से बचाएगा रेशेदार फलों और हरी सब्जियों का सेवन, आपके काम की है खबर

कुछ घरेलू उपाय
- नाक में सरसों या अणु तेल की दो बूंद डालने के साथ नाभि में भी लगाने से शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाकर रोग से बचा जा सकता है।
- हल्दी को दूध में मिलाकर पीने और गुड़ खाने या हरिद्र खंड का दूध के साथ सेवन करने से सभी तरह की एलर्जी से निजात पाई जा सकती है। 
- गिलोय, तुलसी, अदरख, काली मिर्च के दाने, मिश्री डालकर काढ़ा बनाकर पीने से भी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। एलर्जी एवं सांस रोगों से भी बचा जा सकता है।
- आंवला, एलोविरा को पानी में उबालकर पीयें। संभव हो तब एलोविरा की जेली का हलुआ बनाकर भी सेवन करें।
- शरीर में पानी की मात्रा संतुलित रखने के लिए तरल पेय पदार्थों का सेवन बढ़ा दें। 
- घर में गुगुल, चंदन आदि से हवन करने से वायु प्रदूषण से बचाव हो सकता है।
- अश्वगंधा, यष्टी मधु, शतावरी, गिलोय, आंवला के सेवन से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ा सकते हैं। 
- वायु प्रदूषण से बचाब के लिए सुबह-शाम जलनेति करें। इससे नासा छिद्रों में चिपके प्रदूषित कण बाहर निकल जाते हैं।
- जब तक प्रदूषण का असर है, मास्क लगाएं।

दमा, हार्ट रोगी डाइट का रखें विशेष ख्याल
बाल रोग चिकित्सालय की पूर्व डायटीशियन सिमरन ने बताया कि ऐसे मौसम में अस्थमा के रोगियों को डाइट अच्छी लेनी चाहिए। वे रोटी में देशी घी चुपड़कर खाएं। ड्राईफ्रूट, सोयाबीन, दालें, मछली खाएं। इसी तरह हृदय रोगियों को हरी सब्जियां, ताजे फल, समूचे या अंकुरित अनाज नियमित रूप से खाने चाहिए। हफ्ते में एक बार मछली या अंडे खाएं। शाकाहारी मरीज खाने में पनीर, सोयाबीन की मात्रा बढ़ाएं। नारियल पानी भी ले सकते हैं। जूस की जगह समूचा फल खाना ज्यादा लाभप्रद होगा। इससे रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ेगी।