सेहत: स्क्रीन टाइम बढ़ा तो बढ़ गया गुस्सा, घट रही सहन करने की क्षमता, स्लीप फाउंडेशन के सर्वे में बड़ा खुलासा

व्यक्तित्व पर असर डाल रही है स्क्रीन
नींद चक्र प्रभावित होने से दिन में ऊंघने, याददाश्त प्रभावित होने, लॉजिक वाले सवालों को हल करने में दिक्कत होने तथा सिर दर्द और एलर्जी के लक्षण भी आए। इसके साथ ही कुछ किशोरों में मोटापा बहुत तेजी से बढ़ा। स्क्रीन में व्यस्त रहने की वजह से ओवर ईटिंग कर ली। इससे मोटापा बढ़ा और खर्राटे आने लगे। उन्होंने बताया कि स्क्रीन की लत पूरी रोगी की पूरे व्यक्तित्व पर असर डाल रही। स्क्रीन के लतियों में सामाजिकता की भावना कम हो गई। वह अनसोशल हो गए।

एटीपी का खर्च बहुत अधिक
जीएसवीएम मेडिकल कॉलेज के मनोरोग विभागाध्यक्ष एवं प्रोफेसर डॉ. धनंजय चौधरी का कहना है कि स्क्रीन टाइम अधिक होने से न्यूरो केमिकल और हारमोंस का बैलेंस बिगड़ रहा है। स्क्रीन देखने से मस्तिष्क में एडिनोसिन ट्राईफॉसफेट (एटीपी) अधिक खर्च होता है। इन्हीं से मस्तिष्क को ऊर्जा मिलती है।

मेलोटोनिन का रिसाव कम
एटीपी खर्च होने से दिमाग जल्दी थक जाता है। चिड़चिड़ापन आता है। स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी के कारण मेलोटोनिन का रिसाव कम होता है। इससे निद्रा चक्र प्रभावित हो जाता है। मेलोटोनिन के रिसाव से ही नींद आता है। रोगी सिर दर्द, आवेगी प्रवृत्ति आदि के लक्षण लेकर आते हैं लेकिन मुख्य कारण स्क्रीन टाइम निकलता है।

इन बातों का रखें ध्यान

• दिन में एक घंटे से अधिक स्क्रीन को समय न दें।
• सोने के दो घंटे पहले ही स्क्रीन देखना बंद कर दें।
• रात में सोएं तो कमरे की लाइट बंद कर दें।
• सोकर उठने के तुरंत बाद स्क्रीन न देखें।
• स्क्रीन पर पीडीएफ पढ़ने के बजाए किताब पढ़ें।
• खाते वक्त टीवी, मोबाइल फोन, लैपटॉप न देखें।
• मैदान में जाकर खेलें, दौड़ लगाएं।